很多人觉得吃东西不胖很自然，NONONO。其实这是可以后天改变的。
要达到这个水平，各种运动都是必不可少的
第一步是改善你的心肺功能
主要是有氧，比如跑步，穿插一些HIIT，也就是高强度的间歇运动，比如网上热7分钟的循环运动。
对于没有运动基础的人，或者体质比较差的人，这一步至少要坚持一个月。
第二步是加入力量训练，提高肌肉力量
俯卧撑、深蹲、引体向上、哑铃和健身器材都可以作为力量练习的工具。在这个阶段，你的体重可能不会明显下降，但是你的体脂会持续下降，身体会明显变好，接近不能吃脂肪的状态。
这个阶段至少要维持2个月，因为有很多东西要学，很多动作不是一两天就能掌握的。
第三步是巩固和加强习惯的形成
学会合理安排自己的锻炼计划，保证身体每个部位每周至少能有一次锻炼机会。
第四步是坚持到九个月后
九个月意味着你已经把所有的动作都背下来了，所有的训练安排都打不过你。运动已经成为你生活的一部分，你不会有任何偷懒的想法，爱上运动的感觉。
除了运动，吃的时候也要有好习惯
每顿饭吃得多但食物少
和身材苗条的人吃饭的时候，很明显你刚刚进入状态，准备干大事的时候，她已经皱着眉头放下筷子摸着肚子说饱了。
但是当你只能呆在沙发上而葛优瘫倒在地的时候，却发现她开始吃着一些水果！
天哪！直到你说满了我才帮你清算！
这就是少吃多吃，一次吃一点，一天吃几次！但你只会每次都吃撑，一天吃撑几次。这就是差距！
吃“挑剔”
大多数苗条的女生吃饭都有这些原则：不吃油腻的食物，看到油腻的食物就皱眉头；甜得不能吃，对他们来说，水果的甜味就够了；蔬菜太少了，吃不下。
多喝茶
茶含有咖啡因和与新陈代谢有关的儿茶素。这两种化合物进入人体后，会加快新陈代谢，燃烧更多的脂肪。所以每天喝两三杯茶可以促进身体消耗50卡热量。
及时补充维生素B族
现代人因为工作吃饭不规律，熬夜，导致身体新陈代谢缓慢。这时候就需要补充维生素B族。维生素B族通常指维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。它们是促进人体新陈代谢的必要因素，不溶于水，所以不容易储存在体内。
