腹部是最容易堆积脂肪的地方。其实减少腹部脂肪并不难。掌握一些小动作，就能轻松减肥。
第一步
双脚分开齐肩，直立，双臂弯曲，双手放在胸前，背部挺直，收紧腹部，上身微微前倾，然后屈膝蹲下。
起床时，左脚向左踢，左腿伸直。收回左脚后，右脚向右上踢，右脚伸直，然后收回。
第二步
首先双脚并拢，大腿向内30度，腰背挺直站立，双手自然垂直地放在身体两侧。吸气，双臂伸直，掌心相对；然后呼气，慢慢屈膝，上身微微前倾，脊椎保持自然伸展，向前看，保持这个姿势五次呼吸；最后吸气，慢慢站起来，然后呼气，手慢慢向后侧倒。
第三步
伸直手臂，双手放在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，脚尖着地，背部保持挺直，收紧腹部，然后让双脚做跳开和收合两个动作，然后依次将双腿向后上抬。运动时注意保持背部挺直。
第四步
首先让上半身平躺在地上，头和肩膀紧贴地面，膝盖保持弯曲，然后双脚分开与骨盆一样宽。脚掌也靠近地板，大脚趾指向正前方。双手掌心向下，贴在地板上。脚掌与身体的距离最好是手指能稍微碰到脚后跟；然后吸气，用腹部的力量抬起我们的臀部，使背部形成拱形，保持肩膀不动，继续紧贴地面；最后，双手向内握住，保持这个姿势5次呼吸，然后松开双手，慢慢回到身体两侧，然后从上到下慢慢放下背部，臀部放回地面。
