脂肪堆积总是令人头痛。很多人尝试了很多方法，结果都不好。我们做什么呢
什么条件会导致脂肪堆积？
1.工作压力大：容易减缓新陈代谢，打开食欲
上班族通常工作压力很大。一方面，压力上升容易导致内分泌紊乱，导致人体新陈代谢变慢；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数偏高，增加人的食欲，尤其是对碳水化合物的需求。新陈代谢减缓，但是摄入增加，所以基础代谢剩下的热量更多，容易导致肥胖。
2、久坐少运动：脂肪堆积
在办公室工作的人长时间呆在座位上，脂肪往往会堆积在腰上和腿上，导致肥胖和大肚子。另外，繁忙的工作让上班族身心俱疲。在休息时间，上班族习惯于抓紧时间休息，忽略运动，甚至坐电梯而不是走路上下班。随着时间的推移，人们往往会发胖。
3、饮食不规律：消化不良、积热
大部分上班族在外面吃的都是外卖，外面餐馆做的饭都比较粗糙，特别油腻，热量高。另外，为了赶时间，上班族匆匆忙忙吃午饭。这样很容易导致消化不良。另外，有些上班族需要与外界社交，经常暴饮暴食。热量摄入过多导致肥胖，也增加了胃部的负担，导致胃部不适。
4、熬夜工作：生理时钟紊乱，影响“瘦素”的分泌
长期睡眠不足是职业父亲体重增加的另一个重要诱因。这主要是由于睡眠时间不足，会导致人体生理时钟紊乱，影响激素——“瘦素”的分泌，而瘦素是保持体重不超重的重要元素。另外，人在“睡眠不足”的时候，往往会因为精力不足而懒得动，也容易造成肥胖。
如何解决脂肪堆积问题？
1.预防便秘
“便秘的人通常会有脂肪堆积，”尤伦说。饮食中含有大量纤维，可以使食物快速通过消化道。如果你想增加额外的纤维摄入量，你可以在每顿饭或饮料中撒一些生麦麸。
2.锻炼肌肉
通过举重锻炼肌肉可能有助于增强脂肪堆积区域的肌肉。
3.冷静
当你感到紧张时，你的肌肉就会紧绷，肌肉紧绷时，脂肪就会堆积。所以你需要放松。如果你不能轻松放松自己，以下方法可能会有所帮助。
练瑜伽，是理想的抗压力、抗脂肪堆积疗法。瑜伽教你深呼吸，帮助你拉伸肌肉，放松全身。
练习躺在斜板上，头朝向下端，有助于忘记烦恼。每天做20分钟。如果没有斜板，可以平躺在地板上，双脚靠墙抬起。
4.尽量不要熬夜
晚上工作容易让大脑兴奋，难以入睡。所以，晚上尽量不要下班。为了保持良好的睡眠，你可以在睡觉前做头部按摩或用温水泡脚。
