最近，发表在《自然通讯》杂志《自然通讯》上的一项新研究表明，中年睡眠时间短与老年痴呆症的风险增加有关[1]。
世界上有老人，也有小中年人。有没有感觉胸口又中了一箭？
跨越30年的队列研究数据提示：睡眠时间与老年痴呆风险相关
睡眠不足在中老年人中非常普遍。许多研究表明，睡眠不足会增加患痴呆症的风险，睡眠障碍在老年痴呆症患者中也很常见。但这些研究大多证明随访时间较短，参与者多为65岁以上。目前尚不清楚中年人睡眠时间与老年期痴呆的关系。这个新发表的研究正好分析了这个问题。
论文截图(来源：自然)法国巴黎大学和英国伦敦大学的专家分析了白厅II队列研究跨越30年的数据，探讨了50、60、70岁人群睡眠时间与晚年痴呆的相关性。结果显示，与正常睡眠时间(7小时)相比，，50岁、60岁、70岁时，睡眠时间不足6小时的参与者痴呆风险分别增加22%、37%与24%[1][2].研究人员进一步分析了分别准确估计睡眠时间的参与者，发现每晚睡眠时间低于6小时14分至7小时的人群，痴呆风险升高63%[1][3].
就睡眠时间而言，持续短时间睡眠与痴呆症风险相关升高30%[1][3]和,与那些继续正常睡眠的人相比。
为什么睡得少的人更容易痴呆？
当人进入深度睡眠时，神经元的髓鞘体积会变小，神经元之间的间隙会越来越大。这时原本卡在这些缝隙中的大脑自身无法吸收的蛋白质(包括阿尔茨海默病患者的A-蛋白和Tau蛋白)就会被脑脊液带走。这个过程可以理解为大脑在清除。如果睡眠时间不足，这些“垃圾”就无法正常清除，如果长时间睡眠不足，这些“垃圾”经过长期积累后就容易引发一些神经退行性疾病，比如老年痴呆.的“垃圾”
此外，严重的睡眠障碍将伴有创伤性脑损伤,氏症，并且这类患者的脑-和的负担将增加，患老年痴呆的风险也会随之增加.
2021年3月，《大脑》 (Brain)杂志发表了挪威奥斯陆大学脑科学研究中心的一项研究。结果表明，一夜时间的完全睡眠剥夺会损害人类大脑的“垃圾”清除功能,并且这种损害是补觉也无法补偿的[4].
论文截图(来源：大脑)
根据世卫组织的数据，失眠影响着全球睡眠障碍率为27%，中国成年人失眠发生率则高达38.2%.越来越多的人根据《2019中国人睡眠白皮书》，中国人平均睡眠时间为6小时55分[5]，以及美国睡眠医学学会和睡眠研究学会建议18至60岁的成年人每晚应至少睡足7小时,也就是说，大多数中国成年人睡眠时间不足！
除了增加患老年痴呆症的风险，睡眠不足也会增加患肥胖、糖尿病、心血管疾病,等一系列疾病的风险，所以为了你的健康不要熬夜！
参考资料
[1]中老年睡眠时间与痴呆症发病率的关系。自然交流
[2]自然学科| 30年的队列数据表明，如果中年时睡眠不足，老年痴呆症是无法逃脱的！梅斯医学
[3]子问题《自然》:中年少睡，老年痴呆！一项为期25年的前瞻性队列研究发现，中年睡眠不足6.23小时的人患痴呆症的风险增加63%
[4]睡眠剥夺会损害人脑的分子清除。脑
[5]2019中国睡眠白皮书华密科技
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