失眠总是痛苦的。
午夜时分，躺在床上的失眠症患者会辗转反侧，难以入睡。虽然大脑是被迫入睡的，但思想总是会放任自流，无法控制。妄想症终于平息了，人也睡着了，但梦从来没有停止过，总是比闹钟醒得早。
一、失眠已成“疫病”！助眠神器“白噪音”诞生
失眠成了“时代流行病”。
根据《2021年运动与睡眠白皮书》的数据，在我国有3亿人受睡眠障碍困扰,年轻人睡得好、熬夜、熬夜是很常见的。
失眠到底有多可怕？诸如免疫力下降、神经衰弱和死亡风险增加等危害早已为人所知。经典著作《百年孤独》中描述的失眠不良后果是——不可逆转的遗忘.随着失眠的蔓延，全村的患者最终都成了傻逼，分不清梦境和现实，活得迷迷糊糊.
“时代流行病”肆虐，人们竭尽全力对抗失眠，但效果并不好。在这方面，一种名为“白噪音”的助眠神器在人群中悄然流行。
鲍小姐是“资深”失眠患者。她失眠，眼睛不在，精神抑郁。她尝试过安眠药、褪黑素等各种方法，但都是治标不治本。很快，她尝试了红网的“白噪音”，睡眠质量有所提高，说：“听白噪音就像做一次精神SPA一样舒服。”
如今，“白噪音”究竟有多火？
打开音乐软件，搜索“白噪音”。每个歌单都有百万甚至百万的点播请求；
在社交平台搜索“白噪音”话题，阅读量接近750万；
手机上的“白噪音APP”，下载量几十万；
电商平台上也有白噪音相关的产品。虽然有些贵，但有人愿意买单；
还有一个白噪音耳机，卖几千美元，它的卖点其实是——无法播放音乐……
二、噪音也能助眠？原理是什么？
在人们的印象中，噪音是做美梦的一大障碍。怎样才能让白噪音深受失眠症患者的喜爱？
白噪声是一种单调而有规律的声音，由人耳能感知的20-2000 Hz的声音组成。绵绵的下雨声、轻柔的海浪声、夏日的虫鸣声、风吹树林的沙沙声，都属于白噪音的范畴。
在专业软件中，白噪声很长，噪声分布很均匀。
科学家发现大脑对白噪音会产生谐振，并令大脑平复至安静状态，从而召唤睡意，让人犯困想睡觉。
在伦敦皇家医学研究所领导的一项研究中，研究人员选择了20名婴儿作为测试对象，16名婴儿(80%)在播放白噪声15分钟后睡着了。然而，对照组中只有5名(25%)不听白噪声的婴儿在同一时间入睡。研究者表示，白噪音也许能帮母亲解决“难搞”的婴儿。
此外，白噪音还可以起到“屏蔽噪音”,的作用，可以减弱周围环境的刺耳声音，从而创造良好的睡眠环境。比如建筑、婴儿啼哭等声音影响睡眠，可以用白噪声来“屏蔽”它们。
一张图显示无白噪声和白噪声的区别。
在2016年《Journal of Caring Science(关怀科学杂志)》发表的研究中，研究
者发现白噪音对冠心病患者的睡眠能产生有利影响，并建议使用白噪音作为一种改善睡眠的方法，以掩蔽环境噪音、诱导入睡。
三、白噪音的弊端并不少
写到这里，估计不少失眠患者心动了。但当你兴致勃勃地打开一首白噪音，祈求今晚能安然入睡时，结果也许会令你大失所望！
2020年，发表在《Sleep Medicine Reviews(睡眠医学评论)》上的一篇文章，有研究者对“白噪音助眠”提出了质疑。文章显示，没有充分证据能证明白噪音可缩短入睡时间，以往关于白噪音助眠的研究，其实都具有参数不够、睡眠质量标准不统一、噪音特征不统一等缺点。
还有研究显示，白噪音可干扰人的睡眠周期，而睡眠周期一旦紊乱，则可引起多梦、早醒等睡眠障碍。
最让人感到可怕的是，白噪音也许会影响婴儿发育。
如今，不少母亲将白噪音视为“哄娃神器”，但一项发表在《Pediatrics(儿科学)》上的一项研究指出，婴儿若长期暴露于白噪音环境下，有可能掩盖了正常的听力输入，从而影响婴儿语言能力的发展。
由此可见，白噪音并非是失眠患者患者的“救世主”，它潜伏的危害不容忽视！
另外，虽说白噪音能让部分人入睡，但如果刻意利用白噪音来催眠，也许会因过分在意而产生焦虑，加重失眠症状。还有观点认为，失眠的原因是极其复杂的，对于疾病因素引发的失眠，患者若偏信网络产品，不积极寻求医生的帮助，可能还会耽误疾病的治疗。
细思极恐的是，伴随着白噪音入睡，外界的声音会被掩盖，但如果掩盖的是警报声，你会不会错失逃生的机会？
总的来说，白噪音是一个毁誉参半的存在，摆脱睡眠，不建议依赖白噪音，而更应该从病因入手，积极治疗，同时学会与自己和解，学会减压，避免焦虑，保持健康规律的作息习惯。
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参考资料：
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