边肖推荐以下8种自制减肥餐。你一定要喜欢低热量高营养的。请把它们包括在你的饮食中。
说到饮食减肥，控制热量，保证营养是关键。那么，吃什么减肥呢？下面，边肖将为你创造8种营养丰富、低热量的饮食食谱，让你可以吃到美味的菜肴，达到健康减肥的目的。
1.新鲜山楂
如何吃：每天饭后嚼3 ~ 4片新鲜山楂。也可以吃山楂片、山楂条、山楂饼等加工品。
功效：除了促进消化、开胃和调节胃功能外，还能防治高血脂、高血压和冠心病。
小贴士：用鲜山楂煮开水也有同样的效果。
热量：40卡路里。
2.海带粉
食用方法：海带洗净，晒干研成粉末，每日3次，每次5g。服用1 ~ 3个月。
功效：对肥胖有治疗作用。
热量：30卡路里。
3.醋豆
配料：大豆500克，醋250克，少许糖。
做法：挑选好的豆子，用清水洗净，捞出晾干，放入煎锅中炸熟，倒入干燥的空瓶中，空瓶约占瓶子的1/3，然后倒入醋，盖上盖子，放在阴凉处，一周后食用。
功效：本品是治疗便秘的良药。发现它不仅是健康减肥的上品，还可以治疗高血压、肥胖、糖尿病等。
小贴士：如果你不喜欢酸，你可以放一点蜂蜜或糖。每天吃一些。如果有轻度腹泻，减少到一勺，分几次服用。
热量：300卡路里。
4.芥末拌豆腐
配料：芥末250克、豆腐100克、香油12克、精盐和味精适量、姜末少许。
做法：将豆腐切成小方块，用开水略煮，捞出放入盘中；将荠菜用开水煮沸，冷却，切成细粉，撒在豆腐上，加入精盐、味精和姜末，混合均匀，撒上香油。
功效：荠菜具有凉肝止血、利尿通淋的作用。适用于浮肿的肥胖者。此外，对高血压也有很好的疗效。
热量：60卡路里。
5.冷芹菜
配料：芹菜500克，海蜇150克，少许盐、味精、醋，虾3克。
做法：将芹菜切成3厘米长的段，放入沸水锅中焯水沥干。泡虾。浸泡海蜇皮，洗净。切成细丝，将芹菜、海蜇丝、虾皮混合均匀，加入醋、精盐、味精，拌匀。
功效：平肝清热、祛风利湿。
热量：36卡路里。
6.虾仁炒鸡蛋
配料：虾50克，蘑菇1个，胡萝卜青豆40克，鸡蛋1个，白糖1茶匙，酱油1/2茶匙，盐少许，肉汤1/2茶匙，油1茶匙。
做法：虾仁去壳塞泥，香菇切四块，胡萝卜切块煮熟。将绿豆烫熟，切成小块。鸡蛋打散，加入各种调料，拌匀。将油加热，加入虾翻炒至变色，然后加入蘑菇、胡萝卜、青豆等蔬菜翻炒。最后倒入蛋液搅拌至半熟。
热量：96卡路里。
6.虾仁炒鸡蛋
配料：虾50克，蘑菇1个，胡萝卜青豆40克，鸡蛋1个，白糖1茶匙，酱油1/2茶匙，盐少许，肉汤1/2茶匙，油1茶匙。
做法：虾仁去壳塞泥，香菇切四块，胡萝卜切块煮熟。将绿豆烫熟，切成小块。鸡蛋打散，加入各种调料，拌匀。将油加热，加入虾翻炒至变色，然后加入蘑菇、胡萝卜、青豆等蔬菜翻炒。最后倒入蛋液搅拌至半熟。
热量：96卡路里。
8.油鱼片
配料：白肉鱼70g，柠檬汁适量，葱花、色拉油、精盐、胡椒粉。
怎么做：把鱼切片放在盘子里。半勺以上色拉油，柠檬汁，少许盐和胡椒粉，依次倒在鱼片上，撒上葱花即可食用。
热量：112卡路里。
