方法得当，运动条件好，但坚持不下去，是不会减肥的。减肥绝对是意志品质的斗争，那么如何坚持减肥呢？
1.这个目标不可能太难实现
如果目标太高，会有一种努力而没有结果的感觉，会让减肥失去动力，甚至导致心理压力过大。
减肥的目标要根据自己的情况来定。很远，但是可以实现。这样的目标，永远激励着人们前进，坚持。
2.短期奖励
长期目标不能一下子实现，必然会有这样那样的阻碍。这时候就需要建立一个短期的奖励机制，帮助自己保持一颗向上的心，安慰之前一直在努力减肥的自己。
半路奖励不仅可以缓解压力，还可以提高动力，对后面的减肥会有很大的帮助和鼓励。
3.享受运动
找到一个喜欢的锻炼模式，乌代比乌瓦资深教练认为：“旋转、跑步、瑜伽、普拉提、跳舞.在开始锻炼的初期，选择自己喜欢的运动，坚持下去，有助于锻炼习惯的养成。”
4.时刻警醒自己
“你有义务时不时地提醒和督促自己锻炼，”教练说。“前一天晚上睡了之后，最好把第二天锻炼的衣服准备好，放在出门时能看到的地方。”。
5.找个运动伙伴
“你自己负责，当然最好找个朋友帮帮你。”建议他的很多学员在锻炼的时候带一个伙伴。“有个人陪你聊天，缓解你出汗多的疲劳，会很有意思。”。
6.逐步地
无论是运动还是饮食限制，都要循序渐进，等身体能适应后再做出更高的要求。这样做不仅可以防止身体健康受到侵犯，还可以在减肥时放松心情。而且还能把减肥转化为生活习惯，对以后瘦身和易瘦体质的形成有很大帮助。
