过去我们以为只有中老年人才会注重养生，但是随着人们生活水平的提高和健康知识的普及，越来越多的年轻人开始注重养生。
捧枸杞红枣保温杯不再是“中老年人”的专利，全民养生的时代已经成为大势所趋。但是，你的养生法真的正确吗？
这5个养生误区，把不少人“坑”了
一些看似正确的养生方法，其实是典型的养生误区。让我们来看看你们中的一些人。
适量饮酒有益于健康
有人听说适度饮酒可以预防心血管疾病，促进新陈代谢，所以很多人认为适度饮酒是有益的。即使是不自己喝酒的人，为了健康也要每天喝一点酒。
但事实上，在国际顶级医学杂志《 《柳叶刀》 上发表过结论，饮酒并不会给健康带来收益，也根本不存在适量饮酒有益的说法。》上，即使适度饮酒也对健康有害
研究证实，即使是每天适量饮25克酒也会明显增加很多疾病的风险，比如增加82%的咽癌和口腔癌风险，增加39%食道癌风险，增加25%乳腺癌风险、增加1.9倍肝硬化风险,如果你喝得太多，就会大大增加这些疾病的风险。
此外，对内分泌疾病、消化系统疾病、肝病、生殖系统疾病等的研究。发现不管喝多少酒，都是有害的。
可见没有适量饮酒。只要是喝酒，就会增加各种疾病的风险。说适量饮酒有益健康是不正确的。
吃保健品
很多人热衷于吃保健品，认为吃保健品可以防病健身。然而，事实上，过度依赖保健品不仅不能带来保健的功效，而且会损害人体健康。
对于本身患有疾病的老年人来说，服用保健品并不能起到治疗作用，因为保健品本身就不具有治疗的效果，只是保健类的食品而已.
对于健康的人来说，没有必要吃保健品，比如过多摄入保健品反而会给肾脏带来负担.
比如不缺乏维生素C的人，如果长期摄入过多的维生素C，很容易加速动脉硬化和尿结石。保健不是靠保健品实现的，要远离保健品的误区。
大量喝茶
茶叶含有多种抗氧化物质，具有延缓衰老等多种养生功效。不过喝茶要适量。大量喝茶不仅对健康有害，而且对健康有害。
茶中含有单宁酸，会阻碍人体对铁的吸收，茶中的长期大量喝茶容易发生缺铁性贫血;咖啡因会让人兴奋。喝很多茶容易导致失眠,不利于休息，而且茶中的使冠心病患者的心跳加快;咖啡因会抑制人体对钙的吸收。导致骨质疏松.很容易喝很多茶
因此，根据你自己的情况喝茶，每次泡茶最好不要超过五克，每天不超过两道茶.
/3900.jpg" />④清淡饮食就是吃素
大多数人都知道饮食习惯对养生的重要性，很多人认为肥胖、高血压、糖尿病等疾病都和摄入过多的肉食有关，养生要讲究清淡饮食，但是有些人认为清淡饮食就是吃素。
事实上，长期吃素对身体健康不利，长期吃素会导致身体缺乏一些营养物质，比如会因缺乏优质蛋白而导致生长发育缓慢、身体瘦弱、免疫力低下、记忆力减退等，还会导致微量元素缺乏，加重肠胃负担，甚至增加患癌的风险。
肉类中含有蔬菜水果无法代替的营养，养生中提倡的清淡饮食讲究的是荤素合理搭配，而不是单纯吃素。
⑤日行万步
不少人喜欢在朋友圈中晒步数，走路“大比拼”开始逐渐流行，有些人认为日行万步才能起到锻炼效果。其实，日行万步对骨关节的伤害是很大的，尤其是膝关节，有的人甚至为此导致骨关节退行性病变。
因此，日行万步并不科学，在运动的时候应该根据自身情况制定合理的运动计划，不能盲目攀比走路步数。
除了这些常见的养生误区外，还有哪些养生误区呢？
饭后马上刷牙：牙齿过度清洁也没有太多好处，反而会让免疫力变差，导致牙齿的健康受到影响，刷牙次数要适量。
吃黑芝麻能让头发变黑：黑芝麻虽然能够补充头发的营养，但是效果并没有传言中那么好。
晨练越早越好：早晨六点前的空气质量不好，氧气含量低，含有大量的二氧化碳，最佳的晨练时间一般是早上太阳出来的时候。
血压越低越好：血压太低也不健康，保持稳定的血压会更健康。
真正的健康养生秘诀，其实是这4个
真正的养生，更多的是一个人的生活态度和生活方式，真正的养生需要做到以下几点：
好心态是养生的基础
保持良好的心态是养生的基础，大量研究表明乐观积极、有爱心、感恩的人更健康，也更长寿。
好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生，好的心态比任何的保健品都要管用。因此，想要养生就要保持积极乐观的心态。
食物多样化是养生的根本
养生要注意饮食习惯，养成低盐低糖的饮食习惯，平时多吃一些蔬菜水果、杂粮粗粮，少吃一些肥肉、动物内脏，控制红肉的摄入量，肉类以白肉为主，多吃鱼类。
还可以根据自身情况补充坚果、奶制品等，及坚果，提倡食物多样化。此外，在饮食中还要注意不要吃过饱。
定期体检是养生的一部分
人一生中难免会有小毛病，到了68岁以后大部分人都患有一种或多种慢性疾病，所以要注意定期体检，了解控制自己的血脂、血压、血糖等情况，因为这些指标异常的话容易导致中风、冠心病等。
同时，要了解自己的家族中是否有遗传疾病的风险，加强相关疾病的筛查，做到早发现早干预。体检如果发现疾病，要配合医生治疗。
保持适量运动对养生很重要
运动时生命的动力，各个年龄段的人都要保持适量的运动，建议每周进行不低于五次中低强度的运动，每次不低于三十分钟，主要以有氧运动为主，比如散步、游泳、慢跑等，运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。
养生不止是老年人的专利，每个人都应该从小时候或年轻的时候就养成健康的心态和生活方式，才能为养生打好基础，才是真正的养生之道。
参考资料：
[1]《人民时评：走出养生的“保健品误区”》.人民日报.2019-07-16
[2]《适量饮酒真的有益健康吗？》.广州日报.2015-05-11
[3]《8个养生误区 你中枪了几条》.健康时报.2015-02-05
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