今天，边肖将与你分享每日瘦腹妙招，并一起做，轻松消除赘肉！
早上：喝热柠檬水
清晨早起，喝一大杯热柠檬水，可以唤醒消化系统，有助于运动。如果不喜欢纯柠檬水的味道，可以搭配绿茶。
早上：避免乳制品
有些人吃乳制品后会感到胃部不适。如果你是这样的人，早餐尽量避免接触奶油和酸奶
早上：做瑜伽排毒
做瑜伽可以通过帮助消化来帮助身体排毒。
中午：吃热带水果
菠萝和木瓜都含有酶，可以分解蛋白质，帮助消化消除胀气。中午吃一碗切好的水果是不错的选择。
一整天：慢慢咀嚼
吃得太快会阻塞消化系统的空气。慢慢咀嚼可以减少胀气的机会。
一整天：停止嚼口香糖
停止嚼口香糖不太可能引起胀气。这不仅仅是因为嚼口香糖会让你呼吸更多的空气，还因为嚼口香糖含有大量的糖醇，会让你感觉臃肿。
一整天：多喝水
好的水可以冲走体内的毒素和多余的盐，会引起胀气，所以提醒自己一天要多喝水。随身带一瓶水，时刻提醒自己补充。
全天：确认你的饮食摄入量
感觉饱胀或胀气可能与饮食摄入有关。如果你吃完后经常觉得太饱，你可能需要重新检查你的菜单。
下午：吃藜麦
藜麦含有多种营养物质，如纤维和钾，如果你想减少胀气的机会，这些营养物质非常重要。试试用藜麦、蓝莓和卷心菜做的沙拉。
下午：吃高纤维零食
很多女生纤维摄入不足。纤维能让我们感到饱，充满能量，避免胀气。每天至少吃25到30克的纤维，牛油果、树莓、异国水果、梨，这些都是很好的高纤维食物，但切记要避免豆类和十字花科蔬菜，因为这些会引起胃部不适。
晚上：避免饮酒场合
无论你想在晚餐时喝一杯饮料，还是在开心的时候喝一杯夏季鸡尾酒，都要注意酒精也会引起胀气。酒精会导致消化系统问题，富含糖分的果汁会让你觉得卖的很差。不仅如此，晚餐点酒还会让人想点一些油炸食品来配酒。可以通过避开喝酒的场合来避开诱惑，也可以只选择没有气泡的柠檬水。
晚上：吃芦笋
芦笋可以通过增加体内有益菌来刺激消化系统的运转。晚餐多吃蔬菜，还有鸡肉、鱼肉等瘦肉蛋白，不会引起胀气。
晚上：没有甜点
富含脂肪和糖的食物容易胀气，因为这些食物含有大量的人工糖精。停止吃这些甜点，多吃富含纤维和水分的新鲜水果，不会引起胀气。
晚上：喝一杯消胀茶
肉桂、生姜等香料可以净化你的身体系统。睡前喝一杯消胀茶，比如姜片柠檬草茶。薄荷茶也可以舒缓肠胃。饭后喝一杯可以净化肠胃。
晚上：按时睡觉
睡眠可以帮助你的新陈代谢。睡眠不足会导致身体各方面不顺畅。晚上睡七到九个小时，可以保证身体处于最佳状态。
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