更年期综合征是指绝经前后激素分泌异常引起的女性自主神经系统功能障碍，并伴有精神疾病。更年期可能导致胸闷、急躁、愤怒、精神疲劳。更年期不仅会影响患者的健康，还会影响周围的人。所以更年期女性要做好更年期的维护工作。那么女性更年期怎么调理呢？今天的文章是介绍。
女性更年期如何调理
保持良好的作息。更年期的人要注意休息时间，不要熬夜，保持良好的睡眠。如果经常半夜不睡觉，会失阴和血，积虚火，促进衰老。相反，睡个好觉可以让疲劳消失的更快，让你感觉更好。晚上深度睡眠后，身体会自动调节生理功能和神经系统的平衡，规律作息有助于改善更年期。
多吃富含维生素B1的食物，如瘦肉、小米、豆类等。这些食物对神经系统有保护作用，非常适合缓解更年期症状。避免吃刺激性食物，如酒、浓茶和咖啡。因为更年期女性情绪不稳定，吃这些食物容易激动。饮食中选择优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，尤其是胡萝卜素、无机盐和纤维素含量较高的蔬菜和水果，如白菜、芹菜、大枣和山楂，可以增加血管的韧性，促进血液胆固醇的清除，预防动脉粥样硬化和冠心病。
心理调节，人到了更年期，精神情绪变得非常敏感。有时候他们会因为我们看不懂的小点生气甚至情绪崩溃。这个时候周围的人要体谅他，不要和病人争论。否则，事情会变得更糟。平时尽量保持冷静，理解并接受更年期是人生的一个阶段。不要太紧张，太担心。最好是参加一些娱乐活动，做自己喜欢的事情，培养自己的心情。
女性不用太担心更年期综合症，还需要家人和身边同事的理解和照顾，帮助她们顺利度过这个时期。
