吃多了懒得动就等长肉。减肥只能是梦想。减肥真的不难，只要饭后散散步，就能有神奇的减肥效果。
饭后减肥的方法
1.走路要注意速度
首先，速度很重要。你可以选择12分钟以1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4公里，然后以正常速度走10分钟，如此反复。也可以保持30分钟到45分钟的快走姿势，或者快步走。速度保持在每分钟120到140步左右。
2.晚餐后两小时快速瘦身
走路随时随地都可以，但不一定都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这时脂肪量增加到最大，走路时更容易减脂。
3.保持总时间不变
如果时间有限，30分钟到1小时的集中步行可以分散到每个分散的时间段，但总时间要保持不变。
4.每次行走的距离
最佳步行距离约为5至10公里。也可以根据自身情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但根据个人能力，要求和速度可以根据身体状况逐步提高。注意量的增加，不要跑路。根据自己的情况一步步来。
散步的好处
散步会促进血液循环
站立时，体内三分之二的血液会低于心脏。由于重力作用，血液会停留在静脉内，很难回到心脏。这时可以用“第二颗心脏”来改善血液循环。
第二个心脏是指小腿肌肉。走路时小腿肌肉会收缩，静脉会被挤压，血液会从上面送回心脏。因为和挤牛奶差不多，所以也叫“挤牛奶”。有些人可能会觉得不可思议。“肌肉放松了，血液不会因为重力流回来吗？”然而，静脉有防止回流的阀门。因此，当肌肉放松时，阀门会关闭，以防止血液回流。走路时还能产生挤奶效果，使血液循环良好。
走路会燃烧很多脂肪
大多数肥胖的人通常不走路，但走路是克服肥胖最简单的方法之一。可能有人会质疑：“只要走路就能减肥吗？”相反，运动容易燃烧更多的脂肪。决定你胖还是瘦的因素很简单。可以通过“热量摄入”和“热量消耗”是否平衡来判断。如果摄入的热量超过了消耗的热量，多余的热量会由于储蓄基因转化为脂肪，导致肥胖。
反之，如果热量消耗超过热量摄入，就会消耗掉堆积的脂肪，身体就会变瘦。换句话说，你不需要减少食物的摄入，但是你可以通过增加卡路里的摄入来减肥。
