最近有很多后台的朋友来问大叔
出汗多是身体虚弱？
“体虚出汗”其实是中医的一个概念
今天，大叔是从中医的角度
我们来谈谈出汗
中医怎么理解汗？
“血与汗同源”是指
血还是汗。
《内经》还提到：心主血脉
心脏主要为血液流动提供动力
为身体的各个部分提供营养
汗水是由体液改变的
它的形成和排泄是气血运行的结果
“汗水是心脏的液体”这句话就是由此而来的
汗多分两种情况
1、生理性出汗
夏天气温很高
很多时候出汗是正常的
在下列情况下
但是如果是病态的
注意一下
2、病理性出汗
自汗
身体出汗主要是因为
保持体温恒定
体温过高，自然会出汗
但是如果体温不高，你就自己出汗
那么可能会出问题
中医认为肺主皮毛
这就像一个控制汗腺的工人
当身体发热时，肺部打开大门释放热量
当身体寒冷时，肺部关闭大门储存热量
但是如果肺气虚，这个门就是无法完全关闭
不管天气热不热，都容易出汗
当然，肺气虚也会有以下症状
需要结合
其含有
很适合肺气虚，啥都没干就出汗的人
②盗汗
指的是晚上睡着后出汗
通常是因为体内有热
但不是实火，是虚火
肝肾阴虚的人
首先不要熬夜
日常尽量不吃辣，一吃准上火
平常要多吃滋阴的食物
例如莲子、百合、麦冬、枸杞等
这里叔给大家推荐一碗汤
能敛汗固表、滋补肝肾
不管你是自汗还是盗汗
每天都可喝一碗
除了病理性出汗
运动导致的过度出汗也要格外注意
③过度运动出汗
适当运动能活动筋骨、强健气血
但过度运动出汗太多
容易导致3个问题
·伤津
《灵枢·决气篇》说：
“津脱者，腠理开，汗大泄。”
出汗太多
我们体内水液的代谢就会受到影响
需要通过大量喝水补充水分
而随着体内水量 “一出一进”
消化系统也会不断加班
·伤血
据《灵枢·营卫生会篇》
“夺血者无汗，夺汗者无血”
是指失血过多的人，一般不会有汗
而出太多汗，就会耗血
临床上常见于过度运动后
身体麻木、手足抽搐、头晕眼花的人
·伤阳
《素问·举痛论》
“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”
气随汗泄，汗出得太多，相当于透支生命
可以选择些中强度的有氧运动
如骑车、散步、羽毛球、乒乓球等
每天运动半小时到1小时左右即可
其实不光是“多汗”
“少汗”也是一种不好的信号
本期篇幅有限
咱们下期再来好好科普一下吧！
参考资料：
[1]宁在兰. 黑豆药膳诱胃口[J]. 东方药膳，2015(3)：50-50.
[2]蒋健. 从治疗盗汗反思"辨病论治"[J].辽宁中医杂志， 2010(11)：160-162.
[3]赵厚睿. 从病例谈自汗、盗汗的辨治[J]. 甘肃中医学院学报， 2010， 027(004)：14-15.
[4]贾勇. 出汗过多可能也是病[J]. 医药保健杂志， 2008， 000(008)：36-37.
[5]王新民. 谈"救阴不在血，而在津与汗"[J]. 光明中医， 2000， 015(004)：1-3.
