在中国，大多数人习惯起床后在吃早餐前刷牙。他们认为吃的东西是干净的，吃的东西不刷牙，让他们觉得恶心。
但是在国外的一些国家，比如法国，他们更喜欢先吃早餐，然后刷牙，洗澡，上班。
那么，哪种方式是正确的呢？刷牙前吃早餐有害吗？
希望你看完这篇文章后不要再执念了！
一、嘴巴里的细菌，真的太多了！
我们的口腔相当于一个“细菌庇护所”，里面含有大量的有益菌、有害菌和介于其间的致病菌。有益菌和有害菌的比例平衡，口腔才能保持健康，避免口腔炎等疾病。
据估计，人类口腔中有细菌种类超过400种，健康人的1克牙石中有100亿个细菌，1毫升唾液中有8000万奈瑟氏菌，1克牙龈分泌物中有10亿厌氧链球菌，数量惊人。
在这些细菌中，有害细菌占绝大多数。
口腔中的有害细菌在口腔中占可培养微生物的99%，包括变异链球菌、金刚狼属。以及引起龋齿.粘性放线菌的口腔球菌、引起牙髓和根尖周感染;牙龈卟啉单胞菌的中间普雷沃氏菌和具核梭杆菌、多核梭杆菌等。这导致牙周炎.
口腔中的有益菌占口腔中的可培养微生物的1%，主要包括乳酸乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊乳酸杆菌、唾液链球菌、双歧杆菌等。
这么多有害细菌，是不是意味着要先刷牙再吃饭？别担心，我们继续看。
二、先吃早餐再刷牙，有危害吗？
中山大学口腔医学博士朱王勇医生,分享了他对“先吃早餐再刷牙，还是先刷牙再吃早餐”这个问题的看法。
众所周知，如果你整夜不刷牙，你的牙齿上会有牙菌斑和软垢。牙菌斑是附着在牙齿上的菌落，是细菌的温床。即使是刚清洗过的牙齿，几分钟内也会长出新的牙菌斑。12小时后，牙菌斑会初步成熟。10-30天后，牙齿周围会出现牙菌斑。
软垢是食物残渣和细菌的混合物，可以通过漱口和刷牙来清除。一般来说，不吃东西就不会有软泥。如果你早上醒来发现牙齿上有软泥，可能是昨晚没有刷牙，或者刷得不够干净。
朱博士认为，正确的做法是使用，因为在吃早餐时，粗粮可以起到刷牙的作用，使牙齿在咀嚼过程中起到自我清洁的作用。
此外，进食约20分钟后，牙齿内会形成新的牙菌斑。如果早餐前刷牙，牙菌斑会伴随你一整天。如果你早饭后刷牙，先吃早餐再刷牙,
所以，虽然大多数人习惯先刷牙再吃早餐，但正确的顺序应该是先吃早餐再刷牙。
最重要的是保持刷牙的频率，就能立即去除牙齿中的食物残渣，避免牙斑菌的形成。.毕竟我们的口腔里有无数的细菌。这些细菌为了生存，会不断制造牙菌斑。即使看起来很干净，早晚也要定时刷牙。
每12个小时刷一次
现在网上有一句话：“饭后30分钟内不要刷牙”。根据这种观点，食物中的物质在与牙釉质接触时会降低牙釉质的耐磨性。相反，唾液可以调节口腔pH，加速牙釉质再矿化，保护牙釉质。饭后30分钟
钟内唾液还没矿化釉质，这时候刷牙容易损伤牙齿。这是真的吗？专家认为，这是一种谣传。
唾液确实可以调节口腔的酸碱度，但效果因人而异。研究人员通过实验测试了口腔pH值的变化，发现吃完饭后，所有人的口腔pH值都会下降，并在12分钟左右降到最低。
随后，口腔的pH值开始缓慢回升，约30分钟后，大部分受试者的口腔pH值恢复到正常水平，只有部分重度龋活跃性受试者，口腔pH值在饭后1小时依低于临界值。
因此，研究人员认为：唾液并不能完全保护牙齿。相反，我们吃完饭后，如果不及时清理口腔残留的大量食物残渣，就会慢慢酸蚀牙齿，久而久之就会形成龋齿。饭后及时刷牙，可以及时清除食物残渣，保护口腔和牙齿健康。
早上起来，你习惯先刷牙再吃早餐，还是先吃早餐再刷牙？不管习惯哪种方式，我们都要早晚各刷一次牙，保护好自己的牙齿。毕竟这年头，看一次牙，钱包就要“大出血”呢！
参考资料：
[1]牙齿在进食后12分钟最脆弱！口腔专家：你错过了刷牙的黄金时间，生命时报，2020-09-25
[2]为什么美国人吃完早餐再刷牙，而中国人一起床就刷牙？，牙齿保卫战，2014-12-02
[3]方吉飞, 蒋莉莉. 研究口腔细菌种类和数量在实施中药口腔护理后的改善效果[J]. 实用临床护理学电子杂志 2020年5卷29期, 73,80页, 2020.
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