怎么通过吃食物减肥？所谓的吃货一般都忍不住食物的诱惑。食用者想要减肥，最好是控制自己的食欲，通过饮食提示达到减肥的目的。刚开始控制饮食减肥可能是一件痛苦的事情，但是习惯了之后，他们会发现自己的体重也在快速下降。让我们学习一下控制食欲减肥的小技巧。
1.像淑女一样吃饭
想想女士怎么吃饭：饭前喝点汤；用小盘子盛食物，慢慢咀嚼，慢慢享受每一口食物；再好吃的食物也没吃多少，就尝尝；千万不要碰餐桌上的剩菜剩饭，也不要坐在电视机前无形象地大嚼零食……这些不仅仅是女士们的标志，也是控制饮食的一个小秘密。每咬一口咀嚼20次，能更好的体会到吃的乐趣，让你有饱腹感。所以，改变自己快速吞咽的习惯。一点点改变会让你苗条健康。
2.消除压力
人在低潮或者积累了很多压力的时候，很容易通过吃东西来表达自己，尤其是甜食有缓解压力的作用。另外，我们的身体记得这件事，所以他们更想拍甜食。因此，为了消除压力，在一天内创造一些放松的时间。点根蜡烛，慢慢看自己喜欢的书，或者听听音乐，都是不错的选择。
3.注意吃饭的顺序
先从汤开始，再吃蔬菜或蘑菇等富含膳食纤维的成分，然后是肉或鱼等蛋白质，最后是米饭等碳水化合物。如果按照这个顺序吃，可以推迟吃会变成糖的碳水化合物，血糖会慢慢升高。这样身体就不会吸收多余的胆固醇或者中性脂肪，这才是最好的减肥方式。
4.无论如何，饿了就吃一口巧克力。
只吃一口巧克力没关系。这样想的时候，选择含有70%以上可可子成分的巧克力。可可含量高的巧克力会抑制食欲，吃少量就能获得满足感。
5.打耳朵可以控制食欲
根据中医理论，人体的各个部分都是相连的。指出耳廓上有一个与大脑食欲控制中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方。反复按压这个穴位可以减少食欲。
6.吃“缩胃”食物也会抑制食欲
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还能调节血糖水平，延缓饥饿感；另外，嚼苹果时间长，会减慢进食速度，增加饱腹感。饮食注意事项：饭后立即吃苹果，会影响正常进食和消化。不能空腹吃苹果，否则会增加胃的负担。早上吃苹果对人体最有益。食物搭配：苹果非常适合做瘦身沙拉，所以可以搭配任何沙拉食材，既健康又能减肥。
7.与食物保持距离
首先，和食物保持距离，眼不见，心不烦，这样你就不会那么想吃了。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会错过零食；尽量搬到人多的地方；不要在家里预定零食，绕道去超市零食区；处理不新鲜的食物；只在厨房吃；喝水让你觉得饱，等等。总之，你要做的就是不要让多余的食物出现在你的眼前。
