看别人减肥很容易~看看自己，怎么这么难！最大的原因是你养成了“肥胖习惯”，就是无意识地发展导致你肥胖的想法和行为。下面的小系列将向你介绍你的“肥胖习惯”。
5-10分钟吃一顿饭
吃得快=咀嚼不够。如果吃得快，会优先使用酶进行消化，导致可以帮助新陈代谢的酶减弱。最后容易长胖~吃完咀嚼30 ~ 50次。
拒绝蛋白质
你一定听过很多次，水果和蔬菜的热量真的很低，对你有好处，但是缺乏蛋白质就意味着你会极度饥饿。如果你是素食者，尽量用高蛋白谷物、豆类、豆腐和奶酪来补充蛋白质。
喜欢浓浓的味道
不管吃什么都要注意那些想被酱油或者浓酱淋透的人。盐摄入过多会导致浮肿，浮肿是发胖的根源。
站着吃
有时候，当你很匆忙的时候，你会打开冰箱或者边走边吃，但是这并不能帮助你储存能量。你可以通过专注于你的食物来真正吸收食物的营养。
没保持好心情
压力太大会导致体重下降，然后就会想吃甜食。记得要有休闲活动，保持心情开放。
你吃过多少低热量食物
有些食物提倡低热量，但会放松警惕，吃很多，体重不会因为积累而下降。另外，有时候低热量的食物会有一些其他的添加剂来弥补被去除的部分，但是吃多了也不好。
