那些还在努力减肥的人最关心的数字是什么？体重？体围？卡路里？运动时长？但就算你对这些数字很重视，为什么不能开心瘦呢？
心率多少？跟燃烧脂肪有什么关系？
心率：安静状态下每分钟的心跳次数，一般为每分钟60-100次。
心率对减脂的意义：运动时心率越快，卡路里燃烧越快。有氧运动燃烧脂肪的最佳心率区间为最大心率的60% ~ 75%。
无论是有氧运动还是无氧运动，只有达到运动对应的最佳心率，才能达到更好的运动效果。当运动到强壮阶段，肌肉需要更多的氧气来转化能量物质，心脏的跳动频率会加快，以提高血液向肌肉输血的速度。心跳越快，心肺训练强度越大，心率越快，耗氧量越快，卡路里燃烧越快。
心率、心跳、心律有什么区别？
心率是测量一分钟内心跳次数的单位。
心律是指心脏跳动的节奏。健康的心律应该很均匀。当心脏病或心脏神经调节功能异常时，可能会引起我们经常听到的“心律失常”。
而心跳是指心脏跳动的动作。
三者之间的关系很好理解，本文讨论的是心率(HR)。
心率对减肥的影响？
人体是一个非常精确的系统，运动过程中任何因素的变化都会对运动结果产生不同的影响。
1.心率低：运动强度低时，肌肉中氧气充足，有氧呼吸占优势。有氧呼吸消耗脂肪和糖作为身体的能量。比如散步，慢跑。
2.心率高：运动强度大时，循环系统对肌肉细胞的供氧跟不上，使无氧呼吸增加。无氧呼吸只消耗糖作为身体的能量。比如短跑、中长跑等运动。
基于以上两点，心率低时身体主要消耗糖和脂肪，但此时身体锻炼少，消耗脂肪少；
心率高的情况下，运动总量大，但身体主要消耗糖作为供能，消耗脂肪较少。所以当减脂是运动的目的时，会有一个最适合减脂的心率区间。
