正确做平板支撑确实有很好的瘦身腰腹效果。做平板支撑最有效的方法是什么？除了平撑还有其他瘦腰运动吗？
平板能支撑细腰吗
当然可以。
做平板支撑时，腰腹、臀部、腿部等部位的肌肉。需要一起工作来支撑身体。在这个过程中，可以刺激这些腰腹部进行锻炼，可以塑造腰腹部的线条。另外，在做这个动作的过程中，可以消耗一定的热量，所以对减少腰部脂肪也有一定的作用。
平板支撑瘦腰动作要点
1.躺在地板上，进入平卧支撑模式，双臂弯曲至肩下，用脚尖和前臂支撑全身。
2.要达到细腰美背的效果，身体要随时拉直。随着动作熟练程度的提高，我们可以适当增加难度。
平板支撑的要点不容忽视
1、必须注意肘关节和肩关节与身体应保持直角。
2.保持脖子向前，可以锻炼脖子。
3.时刻保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度，可以抬高手臂或腿。
4.趴在地板上，用脚趾和前臂支撑体重。手臂弯曲，放在肩膀下面。
5.手可以折叠，保持75秒以上的时候臀部要适当抬高(因为我们的臀部会随着时间下沉，所以需要保持臀部、腰板、腿伸直)。
6.保持肩部在肘部以上，保持腹部肌肉持续收缩(控制)，保持臀部不高于肩部，保持双脚与肩部一样宽。
还有哪些瘦腰运动？
自行车运动
平躺在地板上，双手放在脑后，弯曲左膝，尽量靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩抬高。然后在另一边重复这个动作。
交错腿部运动
平躺在地板上，交叉双腿，双手抱头，然后慢慢抬起交叉的双腿，尽量向上抬起，使其与地面成直角，然后慢慢抬起头。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。
健身球运动
让自己躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手放在胸前，抱头。腰部用力抬起上身，让身体离开健身球，保持平衡。然后再躺下，重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效的缩小腰腹。
