为了减肥，很多人努力锻炼，但是效果不是很好。为什么？
是不是练习太简单了
以跑步为例，很多人坚持跑步，希望能快速减肥。这样没有错，但是如果总是用恒定的跑量来达到这个目的，结果往往不尽人意。因为随着时间的推移，身体会慢慢适应原来的跑步节奏，大大降低脂肪燃烧的效率，最后处于所谓的瓶颈期。
就在固定的时间做
做足一小时的运动不能减肥，但要达到心率标准。了解自己的运动心率，可以通过更好的运动帮助自己减肥。最好的测试方法是边跑边说。当你一口气完成不了一个完整的句子时，你已经达到了基础心肺训练的适当强度。
我没有瘦，但是我看起来更瘦了
有的女生说为什么胖了还不瘦，有的说瘦了。这是因为肌肉增加，脂肪减少。意思是说丢的是脂肪，不是水。不要太在意自己的体重。如果你瘦了10斤，别人看不出你瘦了。那么你减肥的效果等于零。所以如果你不减肥，看起来很瘦，坚持下去，你会慢慢瘦下来。
不要过度节食
我相信这是很多人减肥的时候都会用的方法，但是很多人不知道过度节食会自动降低身体原有的基础代谢率，从而减少消耗。最可怕的是，身体在这个时候会直接将任何可利用的营养转化为脂肪，结果可想而知。
永远不要忽视力量训练
不要以为有氧运动就够了。力量训练也是提高基础代谢的好方法。因为肌肉越多，需要燃烧的热量就越多。
