拉伸有那么多好处，减肥，塑形，改善体态！你是不是突然意识到你做了所有的练习都没有白拉伸！别桑心了，现在开始拉伸还不晚。
关于减肥你必须知道的这些事情——拉伸有多重要
许多人锻炼不仅是为了减肥，也是为了有一个更好的身体。但是很多运动减肥的人都有这样的烦恼：每天的运动量不小，但是减肥塑形效果不明显，腿没有变直变长，腰也没有变细，甚至发现四肢越来越强壮，身体开始“横长”。如果你有这样的困惑，很好处理，因为我们及时发现了你健身的一个大错误，就是你没有注意拉伸！
拉伸是指身体本身所做的肌肉拉伸，在运动前后起着至关重要的作用，身体塑形主要是通过拉伸肌肉来实现的。运动前拉伸唤醒僵硬的肌肉，可以减少运动中受伤的可能性。运动后拉伸更重要。正确的拉伸可以提高运动效果，达到更好的塑形和减肥效果。
首先我总结一下运动拉伸对大家的好处：
-运动前后拉伸可以防止肌纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为强壮、柔软、拉伸的肌肉比僵硬、未拉伸的肌肉能承受更大的压力。
-缓解过度紧张的肌肉群，使身体在运动后更加放松。
-促进血液循环，改善新陈代谢，让减肥效果更明显。
——提高运动效果，提高身体的协调性。
-可以让肌肉更紧致，线条更流畅，避免大量运动后出现“肌肉腿”。
-有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长变得越来越僵硬。
——适当的拉伸还可以改善体态，防止驼背，使举止更加优美，气质更佳。
拉伸有那么多好处，减肥，塑形，改善体态！你是不是突然意识到你做了所有的练习都没有白拉伸！别桑心了，现在开始拉伸还不晚。
运动前拉伸——热身
大家都知道运动前需要热身，但是你知道怎么热身吗？热身不是跑步前散步那么简单，而是要充分激活全身，激活身体的关节和肌肉，让身体保持运动状态。首先做一些必要的关节活动，然后通过拉伸练习拉伸肌肉。
运动前拉伸可以充分拉伸四肢，防止运动时肌肉受伤，提高运动效率。
运动后拉伸——舒缓塑形
前面说过，运动后的拉伸很重要。短暂休息1分钟左右，就可以开始拉伸放松了。
