指导专家：广东省妇幼保健院 妇女保健科 胡雯医师
病人经常问边肖，我是骨盆前倾还是骨盆后倾？如何辨别自己的骨盆是否歪斜？
骨盆歪斜确实是一个值得关注的问题。为什么？因为骨盆歪斜的严重问题是不仅会影响骨盆本身，还会影响我们整个身体。人是一个整体，骨盆起连接作用。中间枢纽是倾斜的，不公平的权力向上传递，导致我们的肩颈僵硬;向下传递会影响我们的膝关节周围感到疼痛等等；但骨盆本身是歪斜的，这也会影响附着在骨盆上的盆底肌肉，使盆底肌肉过紧或肌肉力量低下，进而导致尿失禁、肌无力、脱垂松弛等问题。所以要及时纠正骨盆歪斜问题！
很难发现我们的骨盆是否倾斜，但我们可以通过一些小测试来自测一下是否有骨盆歪斜的问题.测试。这些测试非常简单，可以在家里进行。
比如：
1.观察我们双腿伸直时左右脚的长度是否一致。
2.观察我们鞋底的磨损是否一样。
3.自然站立，观察左右肩的高度是否相同。
4.自然站立，观察两侧腰围高度是否一致。
5.抱膝，观察左右膝盖高度是否一致。
6.仰卧位自然躺下，观察两个脚趾摆动角度是否一致。
7.穿衣服时，左右一边容易移位。比如穿裙子的时候，裙子总是往某个方向转。
8.自然站立，举手观察左右高度是否相同。
9.坐着并拢脚底时，观察左右膝盖的高度是否相同。
如果上面的小测试有一个不一样，可能说明有骨盆歪斜的问题！但如果要进一步判断是骨盆前倾、骨盆后倾还是其他类型，就必须通过专业的检测来鉴别。
说到这，可能有人会问，为什么会出现骨盆歪斜的问题？我从来没有创伤史。边肖告诉每个人，即使没有创伤史，一些不适当的日常习惯也会导致骨盆歪斜！我们重复某些不当的习惯性动作会导致我们的肌肉使用不当，产生肌肉紧绷，从而进一步导致我们骨盆歪斜问题。
比如：
1、扭伤，伤未痊愈，带着旧伤继续工作。
2.先天性O型腿，扁平足，超重，运动量过大。
3.久坐导致驼背。
4.我们的腹肌和背肌很弱。
5.我喜欢跷二郎腿。
6.坐在凳子上没有做到最后，但是他喜欢往后靠。
7.我喜欢斜着身子坐着。
8.总是把包放在一个肩膀上。
9.分娩(有分娩经历的女性骨盆活动面积会比男性大)。
这些坏习惯让肌肉一直僵硬紧绷，让肌肉很难支撑我们的骨盆，维持正确的姿势。所以每天拉伸放松，消除这些肌肉的疲劳是非常重要的。
(林)
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