通过有氧运动，你可以快速代谢体内的脂肪，进而达到减肥的目的，那么如何做有氧运动，就看边肖的脸色了。
什么是有氧运动
有氧运动，即氧气参与供能的运动。一般情况下，单轮连续运动持续2分钟以上(仰卧起坐持续2分钟不中断，从这个角度来说算是有氧)，如长跑、快走、跳绳、登山、游泳等。
有氧运动的目的包括但不限于：
锻炼心肺功能；
改善心血管健康；
促进代谢废物的清除；
引起消耗(促进减脂)等。
既然有氧运动这么好，有哪些加速脂肪燃烧的方法？
热瑜伽
比克拉姆瑜伽是目前为止最好的减肥运动。与游泳、慢跑等传统有氧运动相比，bikram瑜伽可以带动你未使用的肌肉，达到意想不到的减肥效果。比如手臂上凸起的“高山直立姿势”看似简单，但可以拉长身体两侧的肌肉，加速身体一侧的血液循环，增加20%的脂肪燃烧速度。
爬楼梯
上班族，尤其是想减肥的人，每天都不坐电梯，不爬楼梯。据说每天爬楼梯14分钟可以燃烧100卡路里。不要低估100卡路里。一天100卡路里，加起来很多。久而久之我瘦了。就像跑步一样，爬楼梯后按摩腿。
无论是室内攀岩还是室外攀岩，运动时全身每一块肌肉都在一起工作(包括背部和腿部最大的肌肉群)。一个70斤的成年男性，攀岩30分钟可以消耗490大卡！
攀岩需要平衡的力量和手足之美，足够负重和抵抗重力。在这件事上，女生并不比男生差。所以在训练的过程中，能量消耗也是巨大的，也就是增加脂肪的燃烧。减脂很难，先减脂是必要的。这种有氧运动很适合。
