“我不想结婚，不想谈恋爱，但是我病了。”小马感慨地说。
28岁的小马母胎单身从未有过任何恋爱经历，更不用说性生活了，除了她在学校暗恋她的学长。28岁的小马查出了乳腺增生，有癌变风险.这对未婚小马来说无疑是一个打击。
让人纳闷的是为什么长期不做爱的人会得乳腺增生。其实乳腺增生和激素水平直接相关。一般来说，女性雌激素水平的不平衡会导致乳腺增生不均匀，从而诱发乳腺增生。
而性生活可以缓解精神压力，调节雌激素水平,借以调整身体性激素水平，使之处于平衡状态。所以不建议长时间不做爱，不利于女性乳腺健康。
乳腺增生越来越普遍，这3个习惯也是“帮凶”
女性乳腺增生现象一般与当代生活密切相关，如饮食、精神压力、不加选择地使用补充剂等因素，都是过度焦虑、生活节奏过度紊乱造成的，导致女性从其他方面寻求身心健康的平衡，却不知道增加了身体的负担。
不良饮食习惯：
随着精致饮食时代的到来，食物越来越精细,的品种越来越多，但每个人的偏好越来越统一。高脂肪的肉类几乎成了餐桌上不可或缺的美味，但这些食物会增加肠道负担，引起菌群失调，从而提高身体的激素水平。
精细的碳水化合物也成了每天必不可少的主食，如米饭、白面、蛋糕等。这些碳水化合物是纤维含量低且含糖量高，只要摄入半小时内血糖指数极高，而血糖对胰岛素有很大影响，胰岛素分泌异常导致激素紊乱。
过度焦虑、情绪压抑：
经济和责任的压力导致越来越多的女性焦虑，而这些焦虑带来的伤害无疑是致命的，因为不看一眼是不会消退的。长期压抑情绪，则会导致内分泌紊乱，性激素水平不稳定直接影响乳腺增生。
胡乱保健、乱吃补品：
物质水平提高，精神水平下降，身体始终处于亚健康状态，保健提上日程。妇女最常见的保健是通过补充剂或保健品。这种简单快捷的方式真的能带来健康吗？
其实大部分人的工作都不是体力劳动，每天很少运动。再加上营养摄入过多，根本无需额外给身体补给，尤其是含有激素的异黄酮保健品,它们不仅能补充荷尔蒙，还会导致体内荷尔蒙过剩。
身体出现这3个迹象，说明乳腺增生找上你了
乳腺增生其实就是乳腺组织结构异常，以至于有致癌的风险。常见的乳腺增生包括单纯性增生、乳腺疾病和纤维囊性增生，这些都会引起身体的异常。
一般来说，乳腺增生的特征是乳房局部肿胀且伴随着游走性痛感，有时甚至会乳液溢出.痛，多见于一侧痛感明显，在月经来临前痛感加剧对乳腺增生的认识往往被忽视。
另外，乳腺增生的肿块呈片状、结节、混合状与乳腺无明显分界，可促进迁移。严重的
时，溢出的乳液呈现草黄色，正常的乳液为淡淡的乳白色。如果你出现了以上症状，并怀疑自己有乳腺增生，则可以做相关检查来排除。
乳腺钼靶X线：通过对乳房微小的钙化情况而辨识乳腺增生，可查出85%以上的乳腺癌，但对囊性、实性、致密型有一定局限性。由于有放射性，不建议短期内反复检查。
乳管镜：这种检查是在直视下发现乳腺导管内的病变情况，对于乳管微创手术、乳腺炎治疗、乳管内肿瘤定位有显著的精准性。但是检查过程中会出现稍许不适，且对良恶性肿瘤鉴别有局限性，因此有针对性选择。
乳腺彩超：这是最常见的乳腺增生检查方法，具有简单、便宜、无痛、无辐射等优点，因此适用于很多乳腺疾病相关的检查。而且乳腺彩超对于孕妇和哺乳期都适用，局限性较小。
查出乳腺增生后，到底要不要治？
中医发现，乳腺增生的表现虽为乳房有肿块且疼痛，但实质是阴阳失调、气血紊乱、内脏气虚导致，因此想要治疗乳腺增生与内调密不可分。
一般建议在做完超声检查后，结合家族是否有乳腺癌病史，是否有BRCA基因突变等因素综合判断是否需要接受治疗。
如果近期乳腺增生有癌变风险，手术治疗是最稳妥也最有效的，如果近期没有癌变风险，无论是中医还是西医都不建议外科治疗，内调和预防更为重要。
乳腺增生有癌变趋势，但乳腺增生在日常生活中有很好的预防措施，且只要引起重视，完全有好转迹象，因此更大力推崇早日预防。
专家建议，女性在没有乳腺增生情况下，应避免乱用补品的行为，通过食物调理身体更安全。其次注意劳逸结合，精神压力会直接影响性激素水平，良好的情绪是良药。
如果已经有乳腺增生且情况不严重，需要加强气血调理，多参与户外运动。运动能分泌出多巴胺，多巴胺是调节身体激素的重要功臣，因此不要吝啬运动。
乳腺增生是最常见的乳房疾病，而且不限于女性，近年来发病率上升至1倍，被越来越多的人认识并引起重视。乳腺增生的前期，是可以通过生活方式的改善而得到缓解，因此乳腺增生的预防更为重要。
患有乳腺增生的人也不必惊慌，先用检查来确定癌变风险，再通过科学方式来治疗，切忌乱投医。
参考资料：
[1]乳腺增生有饮食“帮凶”.人民网-生命时报.2021.02.01
[2]乳腺增生到底要不要治疗？.羊城晚报.2020.01.15
[3]关于乳腺增生 您的疑问这里都有解.健康报网.2019.11.07
[4]乳腺增生是怎么回事？怎么治疗乳腺增生？.人民网.2020.03.11
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