平臀顾名思义就是平臀。穿衣服的时候这个屁股撑不住。我们来看看平臀能不能翘。如何练平臀？
平臀会翘吗
平臀可以通过练习变翘。很多人的平臀都是生活习惯不好造成的，所以可以通过运动来翘。
现在大部分工作都是坐着，瘦瘦的，漂亮的，然后久坐的弊端越来越多。对于女生来说，危害更大。长时间坐着会让臀部变平，堆积脂肪。不过臀部锻炼相对容易，只要坚持锻炼几个月，就能得到迷人的臀部！
如何练平臀
1.腿跳蹲
双腿张开半蹲，膝盖弯曲，臀部放低，双手紧紧抱在胸前，然后脚尖保持蹲姿，双脚反复跳跃。
2.举重
双脚并拢站立，双手抓住10-15斤左右的哑铃，从脚踝到大腿向上提起。这个动作让你的臀部保持紧张，增加下肢的稳定性。即使穿高跟鞋也能保持稳定。
3.彩虹桥触地
趴在地上，双手撑地，单膝脚尖撑地。另一只脚在臀部前后摆动，接触地面。一定要保持肩、腕、背挺直，这样可以给臀部施加压力，使臀部向上倾斜。
4.跳跃
双脚自然张开。跳的时候要先蹲下，然后把手举起来。要想跳到天上，就要跳，先用脚尖着地，脚跟完全着地后再起飞。
5.弓箭
一只脚向前，用弓箭蹲下，然后用弓箭换另一只脚向前，注意保持膝盖弯曲90度。
6.踢回
双手撑地，一条腿从膝盖到脚趾贴地，另一只脚向上踢。注意膝盖保持90度。如果习惯健身的话，还是尽量防止膝盖窝处出现哑铃比较好。
7.单腿桥式
首先平躺在地上，背部全部贴着地面，然后双手放在身体两侧支撑地面，一只脚放在脚后跟上，抬起身体，另一条腿伸直。如果你举不起你的身体，请别人从侧面支撑你的腰。
平臀形成的原因
1.久坐不动
上班族每天上班坐八个小时。坐久了，屁股变得又宽又大。
此刻，你可能正坐在沙发上，跷着二郎腿看这篇文章。无论在家还是在办公室，如果整天坐在腿上，都会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身肿胀。如果不护理好水肿，比如按摩，下肢静脉会逐渐变得突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
3.裤子尺寸不对
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至超短裙、无袖衬衫等性感连衣裙都会使下半身发胖。因为太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，也会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会使腿部受凉，也会影响血液循环，导致脂肪堆积。内衣太大会造成臀部的肉下垂膨胀，而内衣太小或太紧会把肉挤出来，臀部的变形是必然的。
4.站久了
有些人因为工作关系要站很久(比如店主)。久而久之，小腿肌肉变得很结实，甚至影响美观。此外，不适当的运动或长时间站立可能会导致萝卜腿或小腿肿胀。
5:饮食热量高，味道重
腿胖的人大多不注意饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，而且还习惯于吃饱后坐着。慢慢地，脂肪开始堆积在他们的臀部和大腿上。此外，有些人对味道重的食物上瘾，盐摄入过多也会导致腿部水肿。
6:雌激素分泌障碍坏习惯让你发胖
雌激素让你散发出女性魅力，是让你下半身肥胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。会制造雌激素
