明天小寒 全年最冷时节到来
福州晚报讯明天是小寒节气，通常一年中最寒冷的阶段来临。气象部门提醒，本周有冷空气影响，未来几天福州气温逐步下滑，白天高温或重回个位数，大家还是要注意防寒保暖。
小寒为何通常是最冷时节呢？上一个节气冬至，地面得到的太阳热量最少，但地表下还有一些热量可散发，所以冬至并不是全年最冷的时候。到了小寒，地表深层的热量散失到了最低点，尽管白天相比冬至稍长，但白天太阳带来的光热仍是入不敷出，往往三九也是处在小寒前后，因而这一时期常常成为全年最冷时节。
元旦假期，榕城阳光灿烂，昨天榕城高温回升到18.3℃。但气象部门提醒，假期过后，影响我国的冷空气又将频繁起来。预计1月4日至6日、6日至8日接连有两股冷空气影响我国。其中，6日至8日的冷空气势力更强，我国中东部地区自北向南将出现明显降温。
省气象台提醒，未来冷空气活跃，全省气温波动较大，尤其是福建北部高海拔山区气温较低，7日前后这些地区有小雨或雨加雪。大家近期还是要注意保暖，谨防感冒。
（全文共430字）
天寒地冻，今日小寒
小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。此时的太阳黄经为285°，公历1月5－7日交节。
小寒，标志着季冬时节的正式开始。小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。
小寒·三候
雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，古人认为，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。
鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
雉雊：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。
小寒·习俗
吃菜饭
古时，南京人对小寒颇重视，一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。
吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
九九消寒
从元代开始，皇宫到民间都时行“九九消寒图”，但每个字（繁体字）都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。
探梅
此时腊梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，孤雅幽香，清爽振奋。
小寒·谚语
小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂。
小寒大寒，冷成冰团。
小寒大寒寒得透，来年春天天暖和。
小寒大寒，准备过年。
腊七腊八，冻死寒鸭。
三九、四九，冰上走。
腊月三场白，来年收小麦。
腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够。
小寒胜大寒，常见不稀罕。
小寒·诗词
《小寒》
唐·元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
《送曹子方福建路运判兼简运使张仲谋》
宋·黄庭坚
曹侯黄须便弓马，从军赋诗横槊间。
阿瞒文武如兕虎，远孙风气犹斑斑
昨解弓刀丞太仆，坐看收驹十二闲
远方不异辇毂下，诏遣中使哀恫鳏
吾闻斯民病盐策，天有雨露东南乾
谢君论河秉禹贡，诘难蠭起安如山
老郎不作患失计，凛然宜著侍臣冠
愿公不落谢君後，江湖以南尚少宽
百城阅人如阅马，泛驾亦要知才难
盐车之下有绝足，败群勿纵为民残
官焙荐璧天解颜，瀹汤试春聊加餐
子鱼通印蚝破山，不但蕉黄荔子丹
道逢使者汉郎官，清溪弭节问平安
天子命我参卿事，奋然相对亦可欢
回波一醉嘲栲栳，山驿官梅破小寒。
《驻舆遣人寻访後山陈德方家》
宋·黄庭坚
江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑
城中咫尺云横栈，独立前山望后山。
《窗前木芙蓉》
宋·范成大
辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。
今日小寒！一年中最最最最寒冷的日子，不懂规矩要吃亏！
注意！注意！注意！
今天23时39分
小寒来啦！
小寒是农历二十四节气中的第23个节气
更是冬季的第五个节气
是反映温度变化的节气
标志着开始进入一年中最寒冷的日子
根据中国的气象资料
小寒是气温最低的节气
估计明天又要有一波人哀嚎冷了
小寒节气开始
北京的平均气温一般在-5℃上下
极端最低温度在-15℃以下...
各位注意了
小寒作为北京每年最冷的时节
大北妞有许多注意事项要提醒各位...
一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
三、人体五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
防 燥内服加外用
内服
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外用
可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
防 外 感常伸懒腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
按大北妞如图所讲去坚持“伸懒腰”，能够有意想不到的功效——消除疲劳养血又养心。
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饮食重温补，冬季为进补之佳令！小寒养生最好顺应自然界的收藏之势，收藏阴精，养肾防寒。日常饮食中可多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
三九进补，可食用以下三类食物。
1豆谷干果
五谷是冬季食补的基础，可以为身体充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。
此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。
2肉类
羊 肉补肾助
羊肉是冬季餐桌上的常见菜，羊肉属热性，有补肾助阳的功效，能有效缓解腰膝酸软等不适。推荐食疗：当归羊肉汤
准备羊肉500克、当归20克、黄芪10克、盐、姜、葱、料酒适量。将羊肉、当归、黄芪洗净，姜切片；羊肉冷水入锅去血水洗净；将以上所有材料放入汤煲，放适量清水煮熟，盐调味即可食用。
羊肉汤有甘温、散寒的作用，当归也有温补养气的功效。因此，小寒时节一家老小围成一桌，喝点当归羊肉汤温补吧！
牛 肉补脾益
煮汤前，先将牛肉、山药、番茄和胡萝卜切成小块，易于儿童食用和消化；油热后加入姜片、大蒜、葱炒出香味，然后把牛肉炒一下，再加入适量水；一并将番茄、山药、胡萝卜放入锅中，开大火煮开，转小火慢炖，把牛肉炖烂即可。
牛肉有补脾胃、养五脏的功效，山药也有健脾补肺、增强免疫力的作用，再搭配番茄和胡萝卜，颜色多彩，膳食营养丰富。鱼 肉补益筋
将杀好的鱼清洗干净，用少量料酒和白胡椒粉稍微腌制；将葱片塞入鱼肚中，上锅蒸8~10分钟即可。吃的时候蘸点料汁，更为美味。
清蒸的烹饪方法既能减少烹调油和各种调味料的使用量，又能最大程度的保留鱼肉的营养价值。鸭 肉温补虚劳
取碗加少许水，将老姜放在碗中研磨，留姜汁备用；把煸好的鸭子及姜汁一同倒入锅中，加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材；煨至鸭肉熟烂即可。
生姜性温味辛，入脾、胃、肺经，能发表散寒。生姜与老鸭搭配煮汤，驱寒强身效果自然是棒棒哒。虾 肉补肾祛
先炒香葱末姜丝，再放入河虾炒至变色，倒入料酒和韭菜炒2分钟即可。中医认为，河虾甘温补肾，韭菜温补肾阳，二者配合可以补血、补肾。3温热食物
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，一定要多食用温、热的食物补身体，大北妞告诉您！哪些属于温热食物，您记得吃！
人体有五个中心穴位，经常按摩，可以强身健体，抗衰老。小寒常按摩“四心”，事半功倍还延年益寿！
各位，以上穴位按完也别停，各位想要更进一步的冬病夏治，在最寒冷的小寒达到别人无法企及的养生效果，还必须要做一件事，小寒艾灸。
小寒艾灸：可以提高免疫力。
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艾灸督脉：大椎、肾俞、心俞
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艾灸任脉：神阙、膻中、关元
当然，您别觉得听着大北妞的话去进补和按摩艾灸就能有恃无恐，还是那句话：“小寒是最冷的时候，一定要注意保暖”
各位！今日小寒，谨记
小寒补一补，来年能打虎
冬天动一动，少闹一场病
一年中最冷的时刻
一定要注意保暖和进补
切不可让寒气入体，后果很严重！
