1.怎样抓脂减肥
你好，方法很多的，你试试吧！！
减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
朋友告诉我了一个方法，百~度《 王欣狂瘦37斤变辣妈 》 亲身经历 希望对你有帮助。。 方法很有效，很值得一看。
请采纳一下吧！
2.怎样抓脂减肥
方法共享我两个月瘦了15斤
我是一名服装设计师，由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹造物的“不公”啊。
虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼，去试衣服时，才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极，于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服，这次减肥一定要成功。
减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班，作息时间不规律。有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。
第一步：戒掉宵夜
刚开始减肥的时候，每次深夜回到家后，打开冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住诱惑，总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯，就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍，只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子，晚上饿的时候，就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了，再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。
你可以用低于200卡的汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜，而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。
第二步：食疗
多吃苦瓜有助于减肥，虽然我也是半信半疑，但不管怎么说苦瓜是一种健康食品，能够润肠、排毒，对身体没有什么害处，于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。
苦瓜宴制作方法：1、制做苦瓜汤时，里面放一些红枣和银耳，用来调味。2、在炒苦瓜时，会和鸡蛋一起炒。
第三步：运动
胖女孩大多数都很懒，不喜欢运动，我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步，而且每天至少1个小时。坚持了2个月，我明显感觉身上的脂肪减少了，腰变细了，皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤，我就会给自己一些小小的奖励，比如会让自己开斋，吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。
我的减肥食谱心得：
1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。
2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。
3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。
其他减肥心得与你分享：
1、减肥时千万不能心急，用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃。
2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会马上反弹
3.抓脂减肥是什么意思
抓脂减肥是一种促进血液循环，采用中医点穴抓脂手法，抓开多年形成的脂肪，使脂肪分解融化，结合古老中医点穴法，对身体非常有益的奇特方法。通过抓脂对脂肪肝，梳理全身经络，打开不顺畅的脂肪代谢通道，三高，糖尿病，月经不调睡眠质量都能有效缓解，它在15分钟内，一天一次一个月减20-30斤。这十五分钟的消耗量就等于一个人慢跑1500米所消耗的能量。并且这种方法安全，省财，省时，又不繁琐。这种方法的主要特点在于：不打针，不吃药，不抹药，不按摩，不运动，不用任何仪器。让人在轻松的环境下完成减肥，是爱美，追求健康，追求时尚人的最佳选择。
用传统的中医火罐进行穴位拔罐减肥，配合专业的抓脂手法，安全可靠，无痛苦，每天只需20分钟能有效的促进体内脂肪的代谢，对松弛的皮肤有很好的收紧作用，减肥的同时，对便秘、痛经和风湿有特效。根据每个人的身体特征，有效合理的进行有计划的减肥，达到减肥保健的双重效果。
4.抓脂针灸减肥
抓脂针灸减肥
最有效的运动：跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形。
时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡
（ 注： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右）
躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右。
以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的
1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完
2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉
3.饭后需走动，夏天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了。
可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动
对于减肥药 我还是不怎么推荐 实在想快，就试试原装进口产品芬兰艾森，要选择有实力的公司。
这个绝对不是减肥药 也没无作用 只是利于通肠 是纯天然的。
多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
（注：夏天须注意饮食 火锅什么大鱼大肉还是少吃点，对美食要懂得拒绝）
写的很辛苦，都自己打字上去的 有什么疑问 我也可以帮您补充点
觉得我答案好，就给我加分哦！！！瘦了要请我吃饭的！
5.怎样抓脂减肥
你好，方法很多的，你试试吧！！减肥的方法：1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！朋友告诉我了一个方法，百~度《 王欣狂瘦37斤变辣妈 》 亲身经历 希望对你有帮助。
方法很有效，很值得一看。
请采纳一下吧。
