1.保胎食物有哪些
吃什么食物可以保胎？1、紫菜紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。
日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。2、动物肝孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。
可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。
各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。3、山药山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可。
除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
4、蜂蜜在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。
另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。5、鱼专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。
孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。
一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。
2.保胎食谱
早餐：冲奶粉 全脂奶粉15克 红糖煮蛋 鸡蛋35克 红糖10克 油条 油条100克 炒萝卜丝胡萝卜50克 加餐：清汤牛肉面 龙须面100克 牛肉25克 胡萝卜50克 午餐：烙饼 烙饼250克 萝卜焖羊肉 羊肉50克 白萝卜100克 烧白菜 大白菜100克 小米粥 小米50克 加餐：红枣粥 标一米50克 红枣20克 红糖20克 蛋糕100克 晚餐：米饭 标一米250克 生姜炒鸡肉 鸡肉100克 生姜25克 炒土豆丝 土豆150克 粉丝鸡汤粉丝15克 鸡汤（不计） 加餐：排骨汤 猪排骨50克 胡萝卜50克 粉丝25克 油饼 油饼100克 全日附加食物：植物油50克 全日总能量：20.4兆焦耳（蛋白质138克，脂肪139克，碳水化合物764克，钙497毫克，铁34毫克） 注意事项 1.合理安排餐次，定时定量，亦可根据乳母的具体情况做适当调整。
2.避免辛、辣、酒等刺激性强的食物。 3.烹调宜多用炖、煲、煮的汤品，以促进乳汁分泌。
4.勿滥用滋补及其它药物，以免影响乳汁质量，特别应避免服用激素类避孕药。 5.产后要生活规律，心情舒畅，保证睡眠，适当活动。
6.食谱调配注意多采用含钙多的食物，或适当补充钙剂。
3.保胎吃什么蔬菜和水果好
草莓
补充叶酸，草莓含有丰富的维生素C，叶酸和纤维。孕妈们可以适量吃一些，但是属于寒凉食物，不宜多吃
香蕉
补充叶酸，孕妈多吃含有叶酸的食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。还有助于宝宝骨骼，脑，以及全身的器官发育。
西红柿
补充维生素，西红柿含有维生素，胡萝卜素，蛋白质，微量元素等，多吃西红柿可以有助于淡化孕妈的皮肤色素沉淀。注意不要空腹吃西红柿，这样会与胃酸发生反应，导致孕妈腹痛
玉米
补充维生素，不饱和脂肪酸。玉米营养丰富，适口性好，有降低血液中的胆固醇，软化血管和防止冠心病的作用。孕妈需要多增加蛋白质，同时要摄入足量的纤维，玉米的纤维素含量极高
桃子
补充蛋白质，各种糖类，多种维生素，苹果酸，柠檬酸等。特别适合低血糖，肺病，喘咳的孕妈食用。未成熟的桃子不宜多吃
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洋葱
补充蛋白质，钙，磷。铁等。洋葱是一种很好的抗癌食物，对准妈妈们有恢复疲劳的作用，有皮肤瘙痒以及眼疾充血的孕妇禁止食用
希望可以帮到你
