1.坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好
炖猪蹄香菇汤。
猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。
熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。
鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。
木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。
除了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，像合生元这样营养均衡的孕妇奶粉。还有适量新鲜蔬菜、水果。
如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。
2.孕妇1到10月食谱大全有哪些
1、有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡。
保持充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。 2、怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。
3、为了保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，需要补充孩子的DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等，孕妈妈可以交替地吃一些富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子等坚果类食品。胎儿已经开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，所以孕妈妈需要增加主粮的摄入，如大米、面粉等。
