1.听我的话就会瘦食谱
第一周，无醣或者素食，如果今天选择无醣，就只吃肉类蛋类和蔬菜，肉的话我尽量避免猪肉而选择鸡肉牛肉等热量少的，还可以吃水煮蛋啊荷包蛋，记得调料要淡，少油，蔬菜在无醣和素食中都是不忌讳的，但是无醣的时候据说有几样蔬菜好像是不太好，淀粉多，如胡萝卜，豆类，薯类，不知道这种说法可不可靠，不过宁可信其有不可信其无嘛，小心点儿是没坏处的。如果是选择素食，就吃蔬菜粥，制作方法很简单，熬粥，放少许盐，把一些青菜切小丁，放在一起煮，还是挺好吃的。
第二周无醣，就是坚决要杜绝淀粉啊，所以米饭啊粥啊面食啊就都成大敌啦，那就简单，吃肉呗，呵呵。青菜炒肉就很好啊，但是要调料淡，少油，也可以鸡蛋换着花样的吃啊，带皮煮啊，打在水里小火煮啊，放点盐，不然淡的嘴里难受，还可以吃鱼肉啊，炖的鱼就很好，不过汤还是少喝点，油都在汤里呢，本人很喜欢喝汤，有两回没忍住，多喝了点儿汤，结果就两次都跑去拉肚子了，反应那叫一个准。
给你个我在网上看到的无醣禁忌食谱，不知道是否科学，但是这里面的东西如果都不吃我想肯定也不会有错，曾经我就在无醣周的前两天不太敏感，结果吃豆皮水卧鸡蛋，回头发现豆类居然是禁忌，我晕，也不知道我减的少是不是跟这个有关，总之因为这个我窝火了好久，小心使得万年船，无醣禁忌食谱（就是这些东西不能吃）：
一切牛奶-不能
一切豆浆-不能喝
一切酸奶-不能喝
一切饮料-不能喝
（我觉得连木糖醇的最好也不要）
一切水果-不能吃
（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛~）
一切土豆-不能吃
一切红薯-不能吃
一切芋头-不能吃
一切豆类-不能吃
一切胡萝卜-不能吃
（这个里面有淀粉的哦）
一切蛋糕面包饼干米饭面条馒头花卷包子煎饼糍粑窝窝头粽子等
我觉的比较要注意的几点，前两周豆类不能吃，与豆类沾边的我都不动，水果不能吃
2.听我的话就会瘦食谱
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
3.听我的话就会瘦食谱
第一周，无醣或者素食，如果今天选择无醣，就只吃肉类蛋类和蔬菜，肉的话我尽量避免猪肉而选择鸡肉牛肉等热量少的，还可以吃水煮蛋啊荷包蛋，记得调料要淡，少油，蔬菜在无醣和素食中都是不忌讳的，但是无醣的时候据说有几样蔬菜好像是不太好，淀粉多，如胡萝卜，豆类，薯类，不知道这种说法可不可靠，不过宁可信其有不可信其无嘛，小心点儿是没坏处的。
如果是选择素食，就吃蔬菜粥，制作方法很简单，熬粥，放少许盐，把一些青菜切小丁，放在一起煮，还是挺好吃的。 第二周无醣，就是坚决要杜绝淀粉啊，所以米饭啊粥啊面食啊就都成大敌啦，那就简单，吃肉呗，呵呵。
青菜炒肉就很好啊，但是要调料淡，少油，也可以鸡蛋换着花样的吃啊，带皮煮啊，打在水里小火煮啊，放点盐，不然淡的嘴里难受，还可以吃鱼肉啊，炖的鱼就很好，不过汤还是少喝点，油都在汤里呢，本人很喜欢喝汤，有两回没忍住，多喝了点儿汤，结果就两次都跑去拉肚子了，反应那叫一个准。 给你个我在网上看到的无醣禁忌食谱，不知道是否科学，但是这里面的东西如果都不吃我想肯定也不会有错，曾经我就在无醣周的前两天不太敏感，结果吃豆皮水卧鸡蛋，回头发现豆类居然是禁忌，我晕，也不知道我减的少是不是跟这个有关，总之因为这个我窝火了好久，小心使得万年船，无醣禁忌食谱（就是这些东西不能吃）： 一切牛奶-不能 一切豆浆-不能喝 一切酸奶-不能喝 一切饮料-不能喝 （我觉得连木糖醇的最好也不要） 一切水果-不能吃 （但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛~） 一切土豆-不能吃 一切红薯-不能吃 一切芋头-不能吃 一切豆类-不能吃 一切胡萝卜-不能吃 （这个里面有淀粉的哦） 一切蛋糕面包饼干米饭面条馒头花卷包子煎饼糍粑窝窝头粽子等 我觉的比较要注意的几点，前两周豆类不能吃，与豆类沾边的我都不动，水果不能吃。
4.听我的话就会瘦第二周应该吃些什么,有菜谱更好
第二周是无糖周，就是说这周不吃会产生葡萄糖的食物，解释一下就是不吃甜的，不吃淀粉。
你第一周坚持下来了，那第二周就是按照第一周里面隔一天的那个蛋白质食谱吃。《听我》的道理是要分开蛋白质和淀粉，减少葡萄糖的摄入量，达到消耗脂肪的目的。第二周不吃任何含淀粉的食物，会急剧消耗身体的葡萄糖，确实能够消耗脂肪，但是量是因人而异的。
首先，不能吃任何甜的，这不用解释了甜食肯定是含糖分的。其次是不能吃含有淀粉的，米饭，包子，水饺馄饨，面包面条，土豆，地瓜都是不能沾的。水果也不行，因为有果糖。
给你个大概的食谱。我当时在学校，早上吃豆腐脑，鸡蛋。中午食堂有卖卤鸡腿卤鸭腿，就买一个，或者买一份荤菜，然后再搭配一个素菜。晚上吃鸡蛋，喝无糖低脂的牛奶。酸奶的话最好买木糖醇或者低脂无糖。平时饿了就吃鸡蛋。
这周会很痛苦因为会出现低血糖，一定要注意了因为低血糖很可怕，随时都会晕倒。我当时是没什么活动量的，如果有活动量一定要在包里带上几颗糖，难受了就赶紧吃。
不知道你是什么体质，我现在对你负责的说，一定要了解清楚自己的体质，不能胡乱减肥。有的人用《听我的话》会瘦，有的人只会搞坏身体。这本书适用的是体重比较重的人，因为这样才有足够的脂肪来提供热量。
祝成功哦。
5.求（听我的话就能瘦）的减肥食谱
我用这个方法第27天，还有一天一轮就结束了，总共瘦下来18斤，可能跟个人体质有关系，我知道的一位仁兄在第一周就减了8斤，我的食谱很简单，简单到都不需要怎么特殊准备，在家里日常的东东都可以搞定。
第一周，无醣或者素食，如果今天选择无醣，就只吃肉类蛋类和蔬菜，肉的话我尽量避免猪肉而选择鸡肉牛肉等热量少的，还可以吃水煮蛋啊荷包蛋，记得调料要淡，少油，蔬菜在无醣和素食中都是不忌讳的，但是无醣的时候据说有几样蔬菜好像是不太好，淀粉多，如胡萝卜，豆类，薯类，不知道这种说法可不可靠，不过宁可信其有不可信其无嘛，小心点儿是没坏处的。如果是选择素食，就吃蔬菜粥，制作方法很简单，熬粥，放少许盐，把一些青菜切小丁，放在一起煮，还是挺好吃的。
第二周无醣，就是坚决要杜绝淀粉啊，所以米饭啊粥啊面食啊就都成大敌啦，那就简单，吃肉呗，呵呵。青菜炒肉就很好啊，但是要调料淡，少油，也可以鸡蛋换着花样的吃啊，带皮煮啊，打在水里小火煮啊，放点盐，不然淡的嘴里难受，还可以吃鱼肉啊，炖的鱼就很好，不过汤还是少喝点，油都在汤里呢，本人很喜欢喝汤，有两回没忍住，多喝了点儿汤，结果就两次都跑去拉肚子了，反应那叫一个准。
给你个我在网上看到的无醣禁忌食谱，不知道是否科学，但是这里面的东西如果都不吃我想肯定也不会有错，曾经我就在无醣周的前两天不太敏感，结果吃豆皮水卧鸡蛋，回头发现豆类居然是禁忌，我晕，也不知道我减的少是不是跟这个有关，总之因为这个我窝火了好久，小心使得万年船，无醣禁忌食谱（就是这些东西不能吃）：
一切牛奶-不能
一切豆浆-不能喝
一切酸奶-不能喝
一切饮料-不能喝
（我觉得连木糖醇的最好也不要）
一切水果-不能吃
（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛~）
一切土豆-不能吃
一切红薯-不能吃
一切芋头-不能吃
一切豆类-不能吃
一切胡萝卜-不能吃
（这个里面有淀粉的哦）
一切蛋糕面包饼干米饭面条馒头花卷包子煎饼糍粑窝窝头粽子等-废话
我觉的比较要注意的几点，前两周豆类不能吃，与豆类沾边的我都不动，水果不能吃，豆制品和水果虽然对身体都好，但对本次减肥计划不好，所以，忍啦，等减下来不就好啦。
祝你成功啊！！！
6.听我的话就会瘦这个减肥方法有效果吗
如果你有毅力，并能够坚持下去的话，给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下来，建议你试试美姿减肥胶囊，我比较懒，还比较贪嘴，饮食+运动只坚持了3天就放弃了，后来用了美姿减肥胶囊，效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑，那个难受啊。哈哈，加油哦！
参考资料：
WE
7.听我的就会瘦有效果吗
早上中午吃饭 早上吃饱 中午7-8成饱 晚上不吃 其他时间均不吃 如果真的饿的不行的话 可以吃一个苹果 在下午3-4点钟的时候 如果晚饭期间经不起同学们的引诱想要去吃东西的话 建议你到操场上面去跑步 或者直接去图书馆看书 感觉到自己超级饿 饿的受不了 也一定要坚持 大概过个3-4天 这样的情况就会好转 然后 慢慢 你就会习惯 坚持一个月就会有挺明显效果 不过 这种方法一定要持之以恒 不要看自己瘦了 就恢复之前 那样很容易就反弹了 我就是用这种方法减肥的 不过我没有运动- - 大概3个月左右 能瘦10-20斤的样子 然后 再恢复晚上吃东西 但不多 不过 睡前3个小时 我是肯定不吃的 如果 觉得再胖 还是这么坚持 如果你想迅速瘦的话 那就更加BT点 早上吃好点 9点之前 随便吃什么都行 中午只吃 黄瓜，青菜 这些几乎没有热量的食物（自己找热量食谱看 哪个没热量吃哪个） 过了中午2点之后 什么都不吃 只喝白水 基本上一个星期就有超级明显的变化- - 如果想让肉更加紧实 还要做做适合自己的运动- - 像我 就不适合跑步- - 反正 减肥嘛 就是虐自己 想着使劲虐完自己之后 就能被众人瞩目 成为身材棒棒 脸蛋棒棒的超级美女 这点苦 还是可以忍受的- - 以上是本人减肥经 欢迎试用~ 对了，顺便补充下！ 千万不要吃减肥药！！！！ 副作用大大的！！！！！！！而且貌似价格也都不便宜- - 不管如何减肥 都不要采用减肥药！！！。
8.试过台湾妹子的《听我的话就会瘦》里说的减肥方法成功的进,那个减
我用过这个方法 而且是三次 每次都有成功
我第一次用的时候是130斤 成功减到110
第二次是120斤 减到96斤
第三次是108斤 减到92斤
很有用 但是不注意的话 一日三餐外带夜宵都吃的话会反弹 （我就是这样反弹的）但是反弹速度慢 8~10个月会胖会十斤
但是人都有一个体重最低的范围 就像你不可能要求一个180的人瘦到80斤
我说这个的意思是你到了这个极限其实是不容易瘦的
或者说已经瘦不下去了
我身高170 当瘦到92斤的时候真的瘦不下去了
但是用到第二周开始就会特别没精神 特别头晕
而且脸色会特别难看
如果工作量大的人我建议别用
因为身体受不了
我不知道你是哪里不懂 那个写的挺明白的 体重也会像他说的那样往下掉 不懂的可以问我
我已经开始第四次减肥了
因为不注意 一日三餐量大 外加夜宵
胖回了102斤 这次反弹时间有11个月
