1.夏季养心有什么讲究
夏季处在天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象， 是所谓“萆蕃木秀”繁衍秀美的季节，人体心脏机能处于旺盛时期。
在《素 问•六节藏象论》中，黄帝问歧伯，五脏与其外在表现如何时，歧伯答道： “心者，¥之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于 夏气。 ”意思是心脏是五脏六腑之大主，是生命的根本，养血主脉，与夏季 相应，气合太阳。
因此养心重在夏季。 而且，在夏天如果心火旺盛，就会有内热，舌尖红赤，舌头长疮或溃 疡，失眠易怒等症状；如果因饮食生冷或贪凉而使心阳耗损，人就会没有精 神，无精打采，并会出现怕冷、四肢冰凉、心痛等症状。
那么万天我们到底该怎么养心呢？ 首先，应少汗养心。夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，有助津液 代谢。
如果经常过量运动，大汗淋漓，则易伤津耗血，不利于身体健康。中 医有“汗为心之液”“血汗同源”之说，出汗过多，可导致气血两伤、心失 所养，而出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、尿少等症状。
其次，竖持午睡。夏季昼长夜短，多数人会睡眠不足。
中医认为午时 （中午liwj至下午1时）睡觉效果好，午时阳气最盛，阴气衰弱，阴阳交 替，适于睡眠以养阴阳。 第三，保持心情愉快。
夏天燥热，多数人会出现胸闷气短、脾气暴躁、易怒等现象。 I此时，养心须以静治躁，遇事保持冷静，以乐观心态去面对。
祛燥火也可以听听音乐、跳跳舞，或者做些能让自己幵心的事情。总之，使 心气得以疏散排泄，从精神上达到身心愉悦，以达到养心的目的。
2.夏季养心需要注意哪些一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静。
要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开，这个时节，可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
二、要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。夏天人们容易出汗，“中医认为“汗为心之液”， 血汗同源，汗多易伤心之阴阳。
加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。
所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。 三、心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴”。
心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳，可用人参（2~3克）、西洋参（3~5克）泡水饮，或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。心阴虚则指心阴血不足，可造成部分心血虚的症状。
心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。 心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3~5克，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。
四、不要吃刚从冰箱中取出来的食物。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，容易出现腹泻。
所以，从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃。 五、要睡眠充足。
夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。
六、初夏到来，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。
3.养身堂,关于养心的一些知识一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。
而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重养心。
静养心养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
如何才能做到心静？第一，心静必须清心寡欲。因为少一分贪念，就会少一分心烦。
还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。
有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。
因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。
也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。 慢养心人体的五脏中，肾有两个，一个坏了还有一个。
肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心只有一个，所以心至为宝贵，同时因它昼夜不停地工作，又被视为“人体最累的器官”。夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天慢养心要讲究不能累心。
因为只有心先慢下来、呼吸频率降低，心脏才能得到休息，方利夏季养生。 低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要躲避高温。
中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。
但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能“闭汗”，开空调的时间也不能过长。出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。
食养心夏天宜多吃养心安神之品。如：茯苓、莲子、百合、小枣等。
同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨吃点“苦”。
因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。 气温节节攀升，又是一个暑热难耐的夏天。
对爱运动的人来说，他们就是喜欢畅快流汗的感觉。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”
夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节明显，如果在夏季坚持锻炼，其抗衰健体效果将更加显著。然而，锻炼也要顺应四季变化，不妨给运动换个季，看看夏天应该如何锻炼？ 动静结合 养护心脏 我国中医理论有“夏养心”之说。
心血管功能对气温的变化最为敏感，气温的骤然升高会诱发心绞痛，甚至心肌梗死。心血管疾病患者在炎热的夏季应注意保护心脏，尽量避免因夏季闷热的天气而诱发的过度紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪波动。
夏练的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。暑热逼人多流汗，易伤心血；暑热和暑湿损伤脾胃，使脾胃功能减弱，会导致食欲不佳，体倦乏力。
因此，夏练应采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼。 晨晚运动 轻松适量 夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。
适时。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。
适量。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类运动等。
适地。尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。
即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。 运动出汗 有助耐热 每个人皮肤上的小汗腺密密麻麻，肩负着机体散热的重任。
当外界气温上升到30℃时，汗腺这一“天然空调器”开始启动，分泌汗液，以保持体温的恒定。研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。
经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。而享受空调的人，远离热环境，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力也随之下降，一旦离开空调，来到热浪滚滚的外界环境，便难以适应。
及时补水 水盐平衡 夏季运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。
饮纯净水会造成血液稀释、排汗量剧增，进一步加重脱水。二是运动前、中、后都要补水。
运动前2小时补200至400毫升；运动前即刻补100至150毫升；运动中每10至20分钟补100至200毫升；运动后按运动中体重的丢失量补水，体重每下降1公斤补水1000毫升。 此外，还要提醒有晨练习惯的老年人，晨练前饮用一两杯水，对身体大有裨益。
晨起饮水能使机体得到充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，大大降低心脑血管疾病的发病率。 运动之后 营养跟上 夏天运动，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。
对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
心血管病患者夏季运。
