1.霜降季节如何保健养生
每年的10月23日或24日是霜降，这是秋季的最后一节气。
霜降，顾名思义就是：由于天气寒冷，露水已经凝结麟了。天气逐渐变冷，风湿病、“老寒腿”、慢性胃病又成了常见病，防治这些病症主要是注意身体的局部保暖。
老年人要适当多穿些衣服，膝关节有问题的可以穿上一副护膝，晚上睡觉时也要注意保暖。深秋时节，正是枫树、黄妒树等植物的最佳观赏季，可以在晴朗的天气外出登山观赏美景。
但是，老年人应注意不要运动过量，外出活动以颐养身心为宜，感觉劳累时不要硬撑，此外也要注意保暖防病，不要在大风天去爬山，以免感冒或者染上呼吸系统疾病。
2.有哪些霜降节气养生的知识起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡 霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。
俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
保健专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。
老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。 霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。 长期下来，人体体质会变差，容易生病。
因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
3.霜降节气如何养生保健养脾胃霜降节气由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出，慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。
需要减少寒冷的刺激，以防胃肠蠕动的正常规律被扰乱；而人体耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食量增加，必加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，胃肠粘膜血管收缩，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。 养肺“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。
因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。
这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
食补养生“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。 少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
运动养生“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。 为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。
4.霜降如何保健养生呢霜降养生保健： 一、入冬准备 霜降时节正处在秋冬交替之际，随着 季节的转换，人们也应做好入冬准备。
如收藏比较薄的衣服、被子，晾晒比较厚实的衣被。不可过度“秋冻”，要适时调整衣着状态，全身的毛细血管在不断地收缩着，御寒的衣服要逐渐增加，如果过度讲求“秋冻”就会导致寒邪侵入。
尤其是中老年人会产生不适症状，如出现头晕、脚麻手麻之类的轻微反应，若遇到爆冷天气或身体病弱，这些反应会大些，制药适当注意保暖就可适应天气变化过程；假如这些反应持续时间长或是病状不消失，那就要及时就医。 二、早防“旧病” 霜降为秋末时节，是呼吸道疾病、消化道疾病、膝关节骨性关节炎等高发期。
多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧等，都有助于我们预防过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。 人体脾脏功能处于旺盛时期，加上寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，对于慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，老年人也极容易复发此病。中老年人膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时要保护膝关节，注意保暖，必要时戴上护膝；老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
由于天气变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。 三、饮食宜平补 霜降之时已经进入深秋， 中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。
因此，此时饮食养生适合的是“平补”。 适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。
这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
霜降适宜平补 可多吃梨 霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥 健脾 养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。 少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些 百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
四、仍需防秋燥 秋季虽近尾声，仍需防秋燥 霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。 燥邪伤人就会出现口干、唇干、鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
肺喜润而恶燥，因此， 秋季养生应多吃坚果类的和新鲜蔬菜以及时薪的水果。尤其现在雾霾这么厉害，对孩子和老人危害更大。
下面教你一个对于干咳嗓子疼得汤剂。大白梨一个，从中间去核，做成酒盅状，加入川贝母，橘络，大枣，枇杷，上锅蒸15分钟，喝汤吃梨。
味道好，效果佳。
5.霜降时节,有哪些保健养生方案每年的10月23日或24日是霜降，这是秋季的最后一个节气。
霜降，顾名思义就是： 由于天气寒冷，露水已经凝结成霜了。 天气逐渐变冷，风湿病、“老寒腿”、慢性胃病又成了常见病，防治这些病症主要甚注 意身体的局部保暖。
老年人要适当多穿些衣服，膝关节有问题的可以穿上一副护膝，晚上 睡觉时也要注意保暖。 胃不好的人注意不要吃寒凉的东西，觉得胃部不适时，可以用热水 袋暖一会儿，疼痛就会缓解。
深秋时节，正是枫树、黄栌树等植物的最佳观赏季，可以在晴朗的天气外出登山观赏 美景。但是，老年人应注意不要运动过量，外出活动以颐养身心为宜，感觉劳累时不要硬撑，此外也要注意保暖防病，不要在大风天去爬山，以免感冒或者染上呼吸系统疾病。
下面，为大家推荐两道霜降进补食疗方。 1。
桑叶茶 材料：经霜桑30克。 做法：将桑叶加水煎汤，取汁，代茶饮用。
用法：每日1剂。 功效：祛风散热、止咳平喘。
适应证：风热痰喘。 2。
山楂茶 材料：生山楂30克。 做法：将山楂加水煎汤，代茶饮用。
用法：每日2剂。 功效：破气行於、消积化滞。
适应证：脂肪肝。
