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顺产妈妈月子餐食谱

顺产妈妈月子餐食谱


1.顺产月子餐食谱

顺产食谱:

1周

早餐:薏仁饭、五谷饭、黑米饭、糙米饭;桂圆糯米粥(糯米煮好+黑糖+两三个桂圆) 早点:美颜红豆汤(红豆煮好+黑糖)

午餐:山药猪肝、山药木耳排骨、素炖品、膳食排骨

薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭

午点:桂圆糯米粥、美颜红豆汤 晚餐:枸杞鱼汤、当归鱼汤、香菇鱼汤 晚点:美颜红豆汤、桂圆糯米粥 2周

早餐:山药腰花、黑木耳腰花、杜仲腰花(用杜仲煮40分钟的水)

薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥

早点:美颜红豆汤

午餐:胡萝卜排骨、素炖品、山药腰花、膳食排骨

薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭 时令蔬菜

午点:养肝汤(红枣7颗洗净,在枣上用划出7条直纹,助养分溢出,然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上,接着再加盖隔水蒸1个小时即成。) 晚餐:鱼汤、时令蔬菜 晚点:美颜红豆汤 3、4周

早餐:薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;桂圆糯米粥、美颜红豆汤。 早点:银耳莲子汤(或青木瓜炖排骨)、水果一份。

午餐:胡萝卜排骨、清炖花生猪脚、当归排骨、山药炖鸡、药膳炖鸡、首乌炖鸡;时令蔬菜 午点:银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份 晚餐:鱼汤、薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭;时令蔬菜 晚点:美颜红豆汤、桂圆糯米粥;坐月子饮料

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