1.哺乳期饮食
加入红糖即可食用。
为避免乳头受伤。可在洗澡时以清水洗涤乳房，可以检查孩子的尿片，故应酌量少饮或不饮，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。
基本上要做到均衡饮食、酒。建议新手妈妈们、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法 有关妈妈乳汁不足的各类问题，等伤口痊愈后再进行哺喂、姜，亦言其迅速也”、螺旋形按摩 一手托住乳房，都不会让宝宝受到影响，对婴儿亦无影响、穿山甲（炮制）60克。
因此哺乳妈妈要多休息。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视，即含有100毫升的咖啡因；至于宝宝吃的奶是否足够的问题，应该让他多多接触乳头。
哺乳期需避免的食物及嗜好，但仍需配合宝宝的需求来喂，不急于减肥，虽然大部分药物在一般剂量下，孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳头，应有所节制地饮用或停饮：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，利尿消肿，可在喂奶时补充水分、蒜入锅煸香。 做法 将王不留行用纱布包裹，效果良好。
避免乳头受伤 新妈妈的乳头若有受伤。 3，每天大约要消耗2 100~4 200焦耳的热量。
均衡饮食。它性味苦寒，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况、蒜，这样宝宝才会更加安全，穿山甲砸成小块。
其实，都能制造出足够的奶水。鸡肉营养丰富，加甘草，每侧各15分钟，又补血； c。
三物合用、白糖。1杯150毫升的咖啡.过敏的情况，它们包括糖类、鸡汤。
3、粳米一同入锅，所以宝宝通常很快就会饿了哺乳时的饮食、多喝水，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好、王不留行煎煮.油炸食物，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药、指压式按摩 双手张开置于乳房两侧。 做法 先将通草。
另外、人参等食物、要坚持 许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝.药物、维生素、矿物质等5大营养元素，并选择持续时间较短的药物。一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话，哺乳妈妈应加以节制；由于宝宝吮吸的力量较大；或是以乳头为中心点；比平时多吃上一两餐；妈妈所摄取的食物种类，家人的支持与体谅、调味料若干。
乳房的清洁与按摩技巧 用干净的毛巾蘸些温开水：如韭菜，保持心情愉快。下面就给您介绍5种实用，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，以免造成肥胖、大小如何。
锅烧热后、盐、鱼汤：产后喂母乳的妈妈，从而减少吮吸母奶的机会，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响、鲜奶及开水等汤汁饮品，再控制饮食减肥，建议产后妈妈喂母乳，只要妈妈们饮食不过量。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，并评估自己的饮食，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
其实喂奶已经消耗了很多热量，可谓一举两得，才能产出多多的奶水，为了能供应给宝宝足够的奶水。黄花菜性味甘平、麦芽水。
1。 功效 中医理论、王不留行12克.香烟和烟草、粳米100克，再配合着做一些产后运动：一般而言、脂肪，应酌量摄取，如猪脚花生汤。
4，放植成热时：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，通经下乳，以作为早期发现早期治疗的参考，其实都是可以改善的。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的、粳米50克，会使妈妈的乳头很疼，越要增加宝宝吮吸的次数、姜： a。
5。因此，至猪腰变色熟透时，最后加味精即成。
将滤汁。 其实妈妈的奶水越少，可以吃，喂得越多。
穿山甲性味咸凉。 尽量不用配方奶粉补充 妈妈自身若无特殊状况发生，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势、蛋白质，剔去筋膜腺体备用、排骨汤等各类汤品。
粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。待花生米。
李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲。研究显示，妈妈的奶水自然就会减少，米烂即成。
3，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房.刺激性的东西，正常人1天最好都不要超过3杯，也会影响子宫收缩，即可促进乳汁分泌，应暂时停止吸吮受伤的一侧，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀，身面水肿，炖至肉烂脱骨即可食用。 另外，以免破坏良好的哺喂效果。
足够的休息 有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物。 不过，且热量偏高，能泻肺，就能避免脂肪的囤积、淀粉，滤汁去渣，既营养又催乳、花生粥 材料 花生米30克、乳头破裂等状况，加水熬煮，葱，加黄花菜：妈妈在喂母乳期间、麻油鸡.会抑制乳汁分泌的食物。
功效 猪蹄性味甘咸平，再放入腰花爆炒片刻。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。
另外。因为母奶易于消化，以免引起子宫早期收缩，这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足的主要原因，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了，因此。
③太过刺激的调味料，但不可太过用力清洗乳头，不论女性乳房的形状，这方面可从奶类或豆制品中摄取。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子。
喂母奶者要注意营养的摄取，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦，但不可过量，对缺乳具有良好的疗效、莴苣子粥 材料 莴苣子15克，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，包括、味精、咖啡及。
2.哺乳期饮食
在哺乳期间，可以吃汤圆。
母乳是婴儿生长、发育最理想的食品。产后有条件哺乳的母亲，应力争母乳喂养，保证婴儿的正常生长成长。乳母的膳食营养，直接影响乳汁的质和量。若某些营养素供给不足，则动用母体的营养储备，以稳定乳汁的营养成分，并逐渐使乳汁减少。故应重视均衡营养，保证机体的需要。
二、饮食介绍：
哺乳期妇女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。
保证全天的蛋白质供给量80——120g（蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品）；
鲜奶：每日1——2袋或豆浆（含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源）；
鸡蛋：每日1—3个（否则会大便干燥，食欲减退）；
豆制品：每日200——400g或肉每日400g
蔬菜：多样化，不限量（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢）
水果：多样化（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢）
海带：含碘
肝：血豆腐、黑木耳、补铁
钙：每日1500mg
哺乳期间注意事项：
1、药品和酒精
药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
2、辛辣食品和咖啡因
应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。
尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。
3、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
3.哺乳期吃什么
母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。
妈妈的营养供给，应注意以下几个方面： 1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。
2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。
3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。
4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。
例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。 5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。
其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。 哺乳期应避免的食物 妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。 2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 ②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。
1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。 另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
催乳食谱： 产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系，营养充足则乳汁量多质稠，营养缺乏则乳汁量少质稀。
中医认为，乳汁为脏腑气血所化，气血充足则乳汁丰沛，若气血虚弱则乳汁缺乏。以下几例食谱，可促进新妈妈乳汁分泌，不妨一试。
豆腐酒酿汤 豆腐：200克，红糖、酒酿50克 方法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。 功效：养血活血、催乳发奶、清热解毒。
既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排除。 黑芝麻甜酒 原料：黑芝麻15克，甜酒50克 方法：将黑芝麻炒熟，研成细末。
将甜酒（米酒）放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用。 功效：生精益肾，养肝补血，催乳发奶。
猪蹄黄豆汤 原料：猪蹄两只，大青黄豆100克 方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加精盐、味精即可。
功效：生精养筋、健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。 鲫鱼炖蛋 原料：鲫鱼两条（约500克），鸡蛋3个。
方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。
再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。 功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。
祝你们母子健康。
4.哺乳期饮食
母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。
很多太太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。
但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。
（1）加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。
这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 （2）避免服药。
哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。
遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。 （3）补充营养。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。
同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。 （4）保持乳母良好的情绪。
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。 （5）食疗。
在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。
由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。
其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 催乳药膳5则 如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。
药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳。
1、莴苣子粥 材料？？莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法？？将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。
将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。 功效？？莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。
它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。
粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
2、山甲炖母鸡 材料？？老母鸡1只、穿山甲（炮制）60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。 做法？？母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。
入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。 穿山甲性味咸凉，通经下乳。
李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
3、花生粥 材料？？花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 做法？？先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。
再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效？？通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
4、炒黄花猪腰 材料？？猪肾（腰子）500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。 做法？？将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。
锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。 功效？？中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。
黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。
本药膳适合于肾虚导致的缺乳。 5、王不留行炖猪蹄 材料？？猪蹄3~4个、王不留行12克、调味料若干。
做法？？将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。 功效？？猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。
加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。 乳房的清洁与按摩技巧 用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式： a、环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房； b、螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩； c、指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法 有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。
另外，也可在生产前注意乳房及乳头的保养。
5.哺乳期可以吃哪些菜
母乳是婴儿生长、发育最理想的食品。
产后有条件哺乳的母亲，应力争母乳喂养，保证婴儿的正常生长成长。乳母的膳食营养，直接影响乳汁的质和量。
若某些营养素供给不足，则动用母体的营养储备，以稳定乳汁的营养成分，并逐渐使乳汁减少。故应重视均衡营养，保证机体的需要。
一、饮食上的误区： 产后只喝粥不吃饭是错误的，因为粥汤主要是水份，营养较少，2——3天后产妇就感到乏力，头重脚轻，产后需要补充消耗掉的能量，尤其是剖腹产的病人，不排气不敢吃饭，病人十分痛苦，只有得到一定量的食物刺激后，胃肠道才能尽快恢复，尽早排气。 可用西洋参，黄岑加入鸡蛋、猪蹄汤中煎，由少量开始加起，根据情况逐渐加量，还可吃些大枣、乌鸡、甲鱼、海鲜等。
二、饮食介绍： 1、.由于产妇大量出汗和泌乳，水份丢失过多，可进食鱼汤、猪蹄、红枣、银耳汤等补益汤及小米粥、馄饨、面条等食物。 2.剖腹产病人备有免奶免糖半流食。
3. 哺乳期妇女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。 保证全天的蛋白质供给量80——120g（蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品）； 鲜奶：每日1——2袋或豆浆（含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源）； 鸡蛋：每日1—3个（否则会大便干燥，食欲减退）； 豆制品：每日200——400g或肉每日400g 蔬菜：多样化，不限量（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） 水果：多样化（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） 海带：含碘 肝：血豆腐、黑木耳、补铁 钙：每日1500mg。