很多想减肥的宝宝可能都试过节食减肥。虽然一开始他们会瘦下来，但是稍晚一点你恢复饮食，他们就会反弹，甚至可能比以前更重。所以一定要有可靠的减肥方法。除了多运动，还要根据自己的情况制定一些饮食食谱。以下是一些可以减肥美容的食谱：
1、海带萝卜汤
配料：海带100克，桂花10克，生姜5片，萝卜300克。
做法：将萝卜去皮，切成铁架块。将1500毫升水放入锅中，用大火煮沸。先放萝卜，海带，姜片。水再滚的时候，转小火慢慢煮，直到萝卜海带煮透。
功效：海带富含碘和钾，有助于消除水肿。萝卜本身就有消化的作用，非常适合减肥的人。
2、番茄土豆丝
配料：一个西红柿一个土豆。
做法：先把西红柿切成小块，土豆去皮，然后水煮(洗去多余的淀粉)，然后把西红柿放进去翻炒成汁，再加入土豆丝，快速翻炒。最后，放入适量的盐和半汤匙酱油，翻炒均匀后才能出锅食用！
功效：番茄和土豆丝热量极低，两者结合可以去除体内多余的脂肪和水分，是减脂美容的最佳配方。
3、虾仁炒鸡蛋
配料：虾、鸡蛋、木耳、青椒、葱。
做法：虾洗净后，加入盐、胡椒、姜末、淀粉和料酒腌制。腌泡后，放入油中翻炒。记得不要把鸡蛋炒得太久。然后将炒好的虾和鸡蛋放入大锅中用木耳、青椒和洋葱翻炒。最后加适量盐，加少许鸡精调味。
功效：虾可以补充所需蛋白质，用鸡蛋翻炒，既减脂，又保持年轻，口感好。
4、玉米燕麦粥
配料：玉米粒燕麦粒100克。
做法：先将燕麦仁洗净，放入锅中，加入适量水，煮至开花。然后倒入适量的玉米粒(视个人喜好而定)，不断搅拌均匀。水烧开后，关小火再煮，就可以吃了。
功效：玉米富含镁，能帮助肠胃更好的消化，帮助排出体内废物。所以这种粥也有减脂的作用。
上班族表示可能没有那么多时间自己做菜，那就可以做一些既好吃又方便的减肥餐啦！比起吃高热量的外卖餐就养生多了。下面的早中晚超详细减肥食谱相对来说简单又高效，你也可以试试看哦！
早餐：的早餐超级简单，所以你可以吃蛋白质和碳水化合物，只吃一些水果。你可以吃两种蛋白质，一个苹果和一片全麦面包。至于蛋黄，一天最多吃一个蛋黄，多余的蛋黄可以给家人朋友或者宠物吃。
午餐：午餐食谱可以自己做一些杂粮米饭，并添加一些蔬菜和肉类，不仅可以补充蛋白质，还可以减肥。很多人不知道怎么做杂粮。其实半粒粗粮和半粒米饭可以一起煮，有拳头大小。粗粮可以选择藜麦、荞麦、黑米、薏米、青稞。你可以在盘子里放一点油和盐，但永远不要太多，只要一点点。
晚餐：可以直接喝小米粥或吃红薯玉米。没胃口的时候可以喝代餐奶昔，自己加点水果，好吃又饱。
