有些运动可以徒手完成，但有些运动项目需要器械的帮助。其实对于一些健身器材来说比较常见，比如哑铃或者杠铃。一定的健身器材可以做多种运动，哑铃可以在哑铃前举。那么你在哑铃前哪里练肌肉呢？让我们互相了解一下。
你在哑铃前哪里练肌肉
其实大家对哑铃前的平举并不陌生，可能有人知道锻炼的位置，主要是三角肌。而且哑铃前平举还有一个好处，就是其他部位的肌肉不会训练，不容易借力。主要锻炼止于肱骨三角肌。众所周知，当举起重物时，三角肌在所有平面上都会非常准确地运动。因此，通过这个练习，
举哑铃在他们面前的标准动作是什么
想要让眼前的哑铃举升达到理想的效果，就必须正确的做哑铃举升。第一，要自然站立，或者紧紧靠着45度斜爬站立。双手握着哑铃挂在腿前。保持距离和肩膀一样宽。然后将哑铃向前抬起，注意肘部微微弯曲，直到高于与视线平行的高度，然后慢慢放下，恢复并重复。
你在哑铃前做几组
一般情况下八到十二个都可以，重量10RM或者12RM。相比三角肌的中、后束，前束确实更强，可以做到12kg或15kg。但是一定要记住，一开始就要做充分的热身，不要把前横提作为动作来练习。在你增加体重之前，你可以用一个小的重量来适应它。对于组数的问题，可以正式分组四组。
哑铃前练肌肉的地方？相信很多人对这个运动有所了解，但有些人对它的运动姿势、标准动作、一次做多少组等细微问题一无所知。希望能帮到你。
