近年来，许多人使用中药减肥。其实本质上很多都是水肿型肥胖者。它们潮湿，代谢效率差，导致肥胖。对于这样的节食者，我们首先需要改善的是身体问题。
如果出现以下情况，水分可能会过多
第一，早上刷牙的时候，伸出舌头，看看两边。如果有牙齿咬痕，经常感觉脸和眼睛浮肿，可能是太湿了。
第二：平时经常觉得自己很软弱。走了一段时间感觉很累，气喘吁吁，经常容易胀气。粪便通常是不成形的或看起来粘稠的。
第三：皮肤不太好，经常患湿疹或瘙痒，尤其是换季和雨季的时候。
如果有以上情况，就要注意祛湿这个话题了。只有祛湿，才能改善体质，让自己更瘦更健康。
那么如何祛湿，如何提高体质呢
方法一：水肿型肥胖就是单纯的浮肿，提高体质是第一步。首先，要改善饮食习惯。不吃高热量食物和高糖食物，尽量不吃冷饮等生冷食物(如冰鲜水果等)。).
方法二：经常运动是祛湿的必要方法之一
如果你想成功祛湿，你需要定期锻炼。多运动可以帮助你排汗，从而达到祛湿的效果。平时运动量少的人可以从快走开始，然后慢慢尝试其他运动，比如骑自行车、游泳、跑步或者其他力量训练。
方法三：选择祛湿效果好的食物
祛湿效果好的食物有很多，比如赤小豆、薏米、芡实，都是很好的祛湿食物。湿气重的懒人朋友，如果不想自己煮这些食物，也可以在网上买一些冲泡好的祛湿食物。另外，他们可以用一些中药足贴，可以祛湿。
方法4:中医理疗
中医理疗有很多方法可以祛湿，比如拔罐、针灸等。当然每个人体质不同，一定要在专业知识的操作下再去尝试。忙的话一般可以在家泡脚，在水里加点姜片可以更好的祛湿。
湿度高的人不仅容易出现一些皮肤问题，还会因水肿而肥胖。其实选择正确的方法，可以祛湿减肥成功。
