锻炼是最健康的减肥方式。通过有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，加速新陈代谢。但是，锻炼的方式有很多。运动减肥有哪些好方法？
盘点最有效的减肥运动：
首先，游泳
在各种减肥方法中，游泳是最有效的减肥方法，因为水中的热传递是空气中的28倍，在相同的温度下，人在水中运动8分钟与在空气中运动2小时的梁任热消耗量相同，是一种非常好的减肥方法。
而且游泳时，人体的新陈代谢非常快，消耗1100千焦的热量只需要半个小时，即使离开水上岸后，也能保持一段时间相同的新陈代谢速度。
而且游泳是一项需要协调身体多个部位，调动多个部位肌肉的运动，这样身体各个部位都能得到拉伸，体型也能变得越来越好。
第二，慢跑
跑步被称为有氧代谢之王，其中慢跑是一种备受人们推崇的健身跑步。虽然动作简单，但是瘦身效果非常明显。在跑步的过程中，腰部、背部和四肢都可以得到锻炼，是一种燃烧脂肪效果非常好的方法。但是需要注意的时候，慢跑的时候一定要注意保持水分，做完运动之后一定要注意拉伸。
第三，跳绳
热量消耗方面，跳绳的热量消耗也很大。一般跳绳十分钟的耗热量相当于慢跑半小时的耗热量。可见跳绳是一种短时间消耗大量热量的方法，但跳绳一定要注意量，以免伤膝盖。
第四，快走
散步也是一种非常瘦身的运动。一周可以锻炼五天，一天一次。走路要保持一定的速度。比如你要安排自己在45分钟内走五公里。虽然燃脂效果略低于以上运动，但半年后也能看到明显的瘦身效果，散步也有助于增加食欲。
V.有氧运动
健美操的减肥效果也很好。健身房一般一节课一个小时，既能帮助锻炼者减肥，又能让舞蹈、搏击等诸多元素更轻松。还可以帮助提高运动时的乐感和身体协调性，是一项非常丰富的运动。
运动减肥的方法有很多，不同的方法有不同的特点，烧热的速度也不一样，所以对于想减肥的人来说，一定要根据自己的情况选择有效的方法。
