减肥一直是这个瘦美时代关注的话题。当人体内毒素过多，新陈代谢不够活跃时，人体内垃圾和脂肪很难排出，很容易发胖。现在流行的柠檬减肥法是采用促进排毒可以减肥的说法。那么，常见的柠檬饮食真的有用吗？
研究表明，柠檬对于清除人体毒素确实有很大效果，主要在于它减少食欲和排毒清理这两个方面。
(1)柠檬的酸味会满足味蕾。只要喝一杯纯榨柠檬汁，一天之内就不会想吃什么甜的东西。这样就可以控制热量的摄入，进而控制体重。
(2)柠檬可以促进身体的自净工作，帮助溶解身体的脂肪，清除体内的旧废物，排出多余的毒素，因此对减肥效果显著。不仅如此，吃柠檬还可以修复呼吸消化系统的流失，促进消化吸收，自然避免脂肪堆积。
柠檬确实是减肥人士的有效辅助食品。在减肥过程中，每天吃一点柠檬，不仅会增加减脂率，还能有效补充人体所需的维生素，帮助美容。但是用柠檬减肥并不适合所有人，有些人也不适合吃柠檬。
不适合柠檬减肥的人群：
1.肾结石、高血压、心脏病患者不宜吃太多柠檬。孕妇，容易消化不良的人，甚至缺乏维生素C的人都不适合吃柠檬减肥。
2.糖尿病人吃柠檬要谨慎，经常胃部不适的人不宜多吃。
柠檬减肥须知：
柠檬虽然营养价值高，吃起来好处多多。但也要注意以下几点。
第一，不要把柠檬皮切掉，把柠檬洗净，一起榨汁，保证柠檬皮上的钙不被浪费，充分发挥一个柠檬的最大营养价值。
第二，柠檬酸的度数很高，最好不要空腹喝柠檬汁，否则可能会对胃造成一定的伤害。饭后喝一小杯柠檬汁，既能保证排毒养颜，又不会对身体造成伤害。
好喝的柠檬类饮品：
蜂蜜柠檬水
在柠檬水里加一点蜂蜜可以冲淡柠檬的酸味。而且蜂蜜性温，对滋养肌肤、排毒通便也有很大作用。
如果你决定通过喝柠檬水来减肥，你可以在每天锻炼和节食的同时依靠柠檬水来补充能量。每天至少喝3升柠檬水，结合15到30分钟的运动，有助于排汗排毒。
