减肥和运动是人们口中的常用词，但减肥和运动是否是一回事，两者目标有什么区别，行动方式有什么不同？本文将对此进行介绍。
从减肥锻炼定义来了解目标性
——减肥
减肥的主要目的是减肥，就是用一些科学的方法达到减肥的效果。一般来说，锻炼和节食都是广泛使用的，最终目的是减肥。对于很多女性来说，减肥是她们一生的梦想，所以市面上有很多有效的减肥方法。
——锻炼
运动的主要目的是提高身体素质，是有计划、有结构、有重复性地进行一定的身体活动，以提高身体整体素质或某一部位健康状况的方法。可以看出，运动是通过体育锻炼的手段来保持身体健康强壮。
在从减肥跟锻炼这两个的定义就可以知道，减肥跟锻炼的目标是不同的，,前者是减肥，后者是提高身体素质。此外，这两种方法也有一些不同之处。前者包括多种饮食锻炼等等，后者基本上是重复性的锻炼，下面介绍一下他们的方法。
减肥的人最好知道这4件事
1、降低热量摄取
无论我们吃什么食物，它的最终目的都是获取热量，保证身体活动所需的营养物质。如果一个人一天摄入的能量少于正常身体所需的能量，那么他自然可以减肥。减少热量的一个方法就是减少高脂肪食物，高脂肪食物一定要少吃，所以高脂肪食物一定要少吃。另一种减少热量获取的方法是减少食物总摄入量，多吃流质食物。
2、定时运动
如果你想减肥，你应该每天做三到五次固定的运动，通过相应的运动，你可以减少体内的脂肪，减轻体重，增加肌肉含量。建议每周跑步五次，每次四十五分钟，或者每周游泳四小时。除此之外，骑马、跳舞、爬山都是有效的减肥方式。
3、跳绳
跳绳是一项适合全民的运动。没有年龄限制，也没有场地限制，器材也很容易得到，这也是为什么这项运动在很多广场舞中被加入的原因。跳绳时间越长，消耗的热量越多。
4、游泳
在众多项目中，游泳是一种非常好的锻炼方式，不仅消耗热量多，还能协调全身，增强心肺功能。
