减肥是一件艰难的事情。没有坚强的毅力和强大的心理素质，很难达到减肥的效果。
好吧，小九知道每个人减肥都不容易，但我还是想诚实坦率地告诉你，其实最简单的减肥方法，就是：不！熬！夜！
熬夜会让人长胖，长胖。我就瞎说。相信科学同学们~
虽然听起来熬夜和发胖关系不大，但有人认为人在清醒状态下坚持运动，会增加能量消耗，燃烧脂肪。
为啥晚上总忍不住吃吃吃？
其实睡懒觉很容易吃多。熬夜的时候，靠意志力很难克服吃饭的欲望，点外卖也很方便。一根手指就能轻松品尝到方圆方圆几公里内的所有美食。
在这里，我们要和大家分享一些知识点：我们的身体进化出了非常强大的信息传递机制。脂肪细胞分泌一种叫做瘦素的东西，它跑来告诉大脑身体已经饱了，需要停止进食。同时能促进能量释放，抑制体内脂肪堆积。
当睡眠不足的情况下，瘦素的分泌就会减少。.的瘦素水平降低很明显，大脑缺乏停止进食的提醒，所以面对食物时没有克制。晚上吃得太多，但是熬夜睡眠不足导致瘦素缺乏，所以，脂肪更容易膨胀。
除了激素水平，经常熬夜导致的睡眠不足还会让人觉得疲乏不堪、整个身体被掏空，自然也就拒绝运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。
想减肥，大家都知道闭上嘴，把腿挪开，但是如果睡眠不好，精神状态不好，哪里还有精力做运动？在这种状态下，体力消耗自然减少。
所以，综上所述，熬夜后，睡眠不足，人体内的能量平衡被打破。一方面，进食增加，能量摄入增加；另一方面，运动减少，体力消耗减少。长此以往，很少会长胖。
熬夜让你更爱油腻、甜食、烧烤......
可能有些胖朋友想说：我熬夜加班，真的感觉被掏空了，但是我不胖~emmmm.别担心，小九对胖子说：不胖，还没到时候。
熬夜不会让你突然变成200斤的胖子，但是它的影响是潜移默化的，因为它会让你不自觉的选择高热量的食物，在你不注意的时候为发胖铺平道路。
这里有一个有趣的实验：科学家们将受试者随机分为两组，一组按时睡觉，自然醒来，另一组彻夜未眠。第二天，两组人以相同的预算去超市买他们想买的任何东西。结果，过夜组购买食物的热量比睡眠组高9%，体重高18%。
睡眠不足会影响人们对食物的选择，因为经过几百万年的进化，人们本能地喜欢吃甜食、肉类等高热量食物。
嗯？原因？嗯~当你睡眠充足，头脑清醒的时候，大脑确实有能量告诉你选择一些健康的食物。
但是，如果熬夜修仙，睡眠不足，大脑就没时间警惕了好吗？冲动是魔鬼。本能一旦突破了理性，就换来了一口一口吃下去的淋漓乐趣，吃完了捂着鼓鼓的肚子也不能后悔。
熬夜会让肠道吸收更多脂肪酸
能控制你熬夜不塞嘴的东西一个是瘦素，一个是理智。两个人都被抓的时候，呵呵呵.
此外，小九又说了几句话，你觉得在半夜吃完饭然后虔诚地反省一下会没事吗？你考虑过消化系统的感受吗？
在这里，小九要提到一个小伙伴，名叫肠道细菌，它在消化和吸收中起着非常重要的作用。其中，鞭毛革兰氏阴性菌与脂肪酸的吸收密切相关。能促进肠上皮细胞摄取脂肪酸。
一旦昼夜节律被打破，就会为这种细菌的增殖创造有利条件。随着体内鞭毛革兰氏阴性菌的增殖，肠道吸收更多的脂肪酸，身体变胖。
想想夏天，小龙虾，烧烤，各种冰镇甜品店。小九只能告诉你，革命还没有成功，同志们还需要努力！
晚上没事就赶紧洗洗睡吧。毕竟这是最简单的减肥方法：饿了之前赶紧睡觉，省下一只夜莺，没有额外增加热量~
