按照中国传统，冬天一定要补，小孩子也不例外。营养专家表示，在冬季，合理的饮食可以提高宝宝的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象。冬天宝宝吃什么好？
冬季进补吃什么好？白色食物养肺
传统医学认为，白色食物进入肺部可以改善肺气，保护婴儿娇嫩的肺部。如白菜、白萝卜、银耳、白菜花等蔬菜。现代研究发现，白色蔬菜富含类黄酮。黄酮类化合物是一种强抗氧化剂，能有效清除体内氧自由基，调节免疫力，预防癌症，改善血液循环。
推荐食谱：萝卜丝鲫鱼汤
做法：活鲫鱼去鳞，挖腮，从腹部剖开取出内脏，洗净；萝卜用清水洗净，去皮，切成约6厘米长的粗丝；葱洗净成葱结，姜打松备用；在煎锅里翻炒，加入猪油加热到50%的热度，加入生姜，放入鱼炒至两面微黄，加入开水和料酒750g，用开水捞出萝卜丝，放入锅中，加入葱结，大火烧7分钟左右，然后将汤煮至乳白色。
冬季进补吃什么好？黑色食物养肾
在古人眼中，黑食入肾，补肾养肾。从现代研究的角度来看，黑色食品富含植物化学物质，抗氧化能力强，可以帮助宝宝保持健康；黑色食品富含铁质，能有效帮助宝宝预防缺铁性贫血，对宝宝的健康尤为重要，因为现阶段的宝宝正处于缺铁性贫血的高危年龄，缺铁性贫血不仅会影响宝宝的生长发育，还会对宝宝的智力产生不可逆转的影响，影响宝宝未来的学习能力。这是没有爸爸妈妈愿意看到的；黑色食物也可以帮助你的宝宝滋养和健脑。每个妈妈都希望自己的宝宝聪明可爱。冬天吃黑色食物，是帮助宝宝拥有聪明大脑，增强宝宝体质的好时机。
推荐食谱：黑豆浆
做法：将黑豆洗净，用50的温水浸泡一晚，然后将黑豆和浸泡过黑豆的水倒入豆浆机中。剩下的豆渣也可以加鸡蛋和面粉做成豆渣饼。
冬季进补吃什么好？黄色蔬果调脾胃
用饮食调节宝宝脾胃，而不是药补，增强宝宝脾胃功能，为来年快速生长发育打下坚实基础。黄色蔬菜和水果富含-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有利于保护宝宝的皮肤和粘膜。它不仅能调节宝宝的免疫功能，还能增强宝宝的消化系统和肝功能，帮助宝宝拥有良好的脾胃功能，为来年的快速生长发育做出贡献。黄色蔬菜和水果，如南瓜、红薯、香蕉、橙子、橙子、芒果等。
推荐食谱：焖南瓜
做法：将老南瓜切好去皮，然后切成2CM见方，大蒜去皮成糊状；将南瓜块和大蒜放入碗中，加入酱油、盐和色拉油，搅拌均匀；将碗盖或盖子盖上耐高温保鲜膜，煨5分钟；撒上葱花或欧芹即可食用。
