市面上有很多蛋白粉等高蛋白食品，可以作为代餐食品，但这些食品一般都很贵。其实日常生活中很多食物蛋白质含量都很高，没必要选择这些昂贵的产品。每个人每天都需要摄入一定量的蛋白质，减肥的人补充蛋白质是非常必要的。
那为什么减肥的人也要补充蛋白质
原因一：蛋白是维持人体器官的主要营养素，如果缺乏，内脏也会受到影响。
在原因二：减肥的人应该有更高的运动量，这样他们可以更好地消耗身体的脂肪。这个时候身体在消耗热量，营养必须跟上。蛋白质可以帮助身体提高减肥的效率，因为这种营养素有利于水分的分解，长期水肿体质的人可以试试。
原因三：应该在减少饥饿和减肥的过程中严格控制饮食，但这并不意味着什么都不吃。蛋白质的摄入可以达到一定的饱腹感，减少下一餐过量的食物。而且蛋白质也能产生一定程度的脂肪，有助于减肥。
原因四：保持身体健康水平。蛋白质是构建包括毛囊在内的所有身体细胞的原料。如果蛋白质缺乏，就会出现脱发，免疫力下降。
原因五：减少高糖食物的摄入，减肥过程中忌食高糖食物，而蛋白质可以维持血糖的稳定水平。如果蛋白质摄入不足，血糖波动会很大。这个时候血糖的高低会影响你的食欲，人会特别想吃甜食。
所以每天吃一定量的蛋白质对身体意义重大，生活中很多东西蛋白质含量都很高，比如牛肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉，这些都是高蛋白的食物，但是减肥的人如何合理补充蛋白质呢？
方法一：选择高蛋白、低热量的食物，一般来说，鸡肉、鸡蛋和鱼的热量比牛肉和瘦肉低得多。减肥的人可以选择这些食物，但是有贫血的人在减肥的时候要适当吃一些红肉。
方法二：不应该吃太多高蛋白食物。一般来说，一天一个鸡蛋，一百克豆腐或者一条小鱼就可以满足自己了。
方法三：不应该选择蛋白粉来补充蛋白质。虽然这些产品的蛋白质含量很高，但还是选择日常食物比较好，因为这些食物除了蛋白质还有其他微量元素和各种营养成分。
选择合适的食物对身体会有好处，但虽然减肥的人也需要吃蛋白质，但并不意味着每餐都要吃高蛋白食物。只要饮食能在一天内平衡，选择低热量食物，配合运动，就能成功减肥。
