练瑜伽有很多好处，但是要过一段时间才会有效。瑜伽对于想要提升气质的女生来说确实是一种很好的锻炼。练瑜伽真的能减肥吗
练瑜伽之前，你得了解这3点
1、不是所有的瑜伽都能减肥
说所有瑜伽都可以减肥，往往过于偏激。如果你练习瑜伽只是为了冥想和放松，你是不可能减肥的。
2、瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动
练习瑜伽可以让你感到极大的放松和冥想。不仅是体育锻炼，还能让你感到平和。但是短期来看，你练瑜伽减肥比较慢，因为运动量不是很大。如果一开始就抱着练瑜伽减肥的目的，往往会因为效果慢而不耐烦。自然你就坚持不了，当然也不会有瘦身效果。
3、不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保护身材
不能以减肥为目的练瑜伽，可以用瑜伽健身。瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也有一些限制，比如不喝酒，不抽烟，尽可能吃素，不吃肉。合理健康的饮食习惯和生活习惯，加上温和的瑜伽姿势锻炼！所有这些东西加在一起，就是瑜伽的内容。
坚持练瑜伽有5个好处！
1.修身养性、洁净身心。"s长期练习瑜伽可以冥想，忘记一切不愉快，改变心情，从而改善一个人的气质，使自己更加自信，热爱生活。
在2.增强免疫力。长期练习瑜伽可以达到强身健体的作用。人天生精力更充沛，精力更充沛，也能增强免疫力，使身体健康，心灵升华。
在练习瑜伽的过程中，3.缓解焦虑、舒缓压力。注重自己对身体的感受，这让他的内心感到平静，仿佛置身于大自然中。整个人变得放松，没有杂念，他的焦虑自然会慢慢消失，让你更加自信乐观。每一天，我都更加用心地感受生活。
许多4.改善体型、调理生理。女性想通过瑜伽减肥。练习瑜伽后，他们感到平静和放松。如果他们感到饿了，他们只会吃一些健康的食物和纯净水。从长远来看，可以养成健康饮食的好习惯，其次可以强化体内的肌肉线条，是打造完美身材的好选择。
5.促进血液循环、永葆青春。瑜伽中不同姿势的坚持和转换无形中促进了血液循环，打开了关节，减少了关节间的摩擦。促进内分泌腺，控制激素生成。延长身体器官的活力，尤其是现代人在办公室久坐不动，面对很多电器的辐射，非常不健康。几年后，你会发现身体发生了无形的变化，你开始从练体形变成练心脏。（重点是坚持）
