有些女性朋友因为平时护理不好，经期有很强烈的疼痛感。这种情况很折磨人。如果能找到一些有效缓解痛经的方法，有效提高女性的生活质量，今天就带你去了解如何缓解痛经。
缓解痛经的有效方法：喝红糖姜茶
每天晚上睡前喝一杯红糖姜茶，有缓解痛经的效果。红糖姜茶一定要用生姜、红糖、大枣一起煮。生姜切3~5片，用红糖1~2勺，大枣3~5个。加水后，煨约30分钟后再饮用。喝的时候一定要趁热，不要让红糖姜茶凉了。喝了之后身体会冒出一层薄薄的汗。
缓解痛经的有效方法2:热敷
热敷有缓解痛经的作用。热敷可以用粗盐理疗袋或热水袋。来月经时可以排出子宫内的寒气，有效缓解痛经的感觉。冷的时候热敷也要做好。热敷有助于气血运行，也有助于排出体内湿冷之气，可缓解痛经、月经不调。
缓解痛经的有效方法：经期前运动
经期前运动能有效改善气滞血瘀引起的各种经济不良症状，容易导致经期疼痛，月经量少，经期短。所以在月经前一周左右每天做30分钟左右的有氧运动可以缓解痛经。
看了上面的介绍，相信大家都明白痛经是怎么可以缓解的。希望有痛经症状的女性朋友都能找到自己的路。如果这些方法都没有很好的缓解，痛经就表示痛经，可能是妇科疾病或者发育问题引起的，应该去医院详细检查治疗。
