卵巢是卵子产生的地方。卵子在卵巢中成熟，然后从卵巢进入输卵管，再通过受精成为胚胎。卵巢的功能直接决定了女性能否成功受孕。事实上，如果你想保持卵巢健康，你最好多吃对卵巢有益的食物。那么日常生活中你是如何调节卵巢的呢？今天的文章是介绍。
如何调理卵巢
注意情绪稳定，女性长期抑郁，雌激素分泌异常，导致卵巢早衰。因此，建议你的伴侣保持一种快乐大方的态度，这也是防止卵巢早衰的一种方法。
睡眠充足，每天熬夜，睡眠不足会降低伴侣的免疫力，进而刺激月经不调，卵巢早衰，甚至卵巢不孕。所以女人一定要养成早睡早起的习惯。
叶酸，增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。研究表明，经常吃含叶酸食物的女性患卵巢癌的风险比很少吃叶酸的女性低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，通常存在于绿色蔬菜和柑橘类水果中。
吃高钙饮食，每天吃高钙食物，可以降低卵巢癌的发病率。数据显示，每天吃高钙食物的人与钙摄入不足的人相比，卵巢癌的发病率将降低46%。
多吃新鲜水果和蔬菜。建议补充与肝功能相关的微量元素和维生素，适当补充富含矿物质和维生素的食物，富含维生素C和E，有很好的抗衰老作用。
在生活习惯上戒烟戒酒是必要的。吸烟对身体伤害很大。过量使用会导致内分泌紊乱，甚至不孕不育，卵巢萎缩。平时可以多做有氧运动，帮助身体恢复功能，提高免疫力。
月经期间千万不要碰冷的东西，也不要用冷水洗脸、洗澡或洗头。平时可以煮点蹄花汤喝，里面可以放适当的红枣花生等生血成分。日常生活不要压力太大，适当放松。如果卵巢早衰，要及时去医院。
通过以上介绍，我们对如何调理和护理卵巢有了一定的了解，希望对大家有所帮助。
