减肥期间可以吃辣椒，但最好不要吃辛辣刺激性食物。所以吃辣椒不仅对减肥没有帮助，也不能促进脂肪燃烧，还能刺激食欲。减肥期间可以适当吃一些辣椒，可以帮助减肥，促进脂肪燃烧。辣椒不能吃太多。适当的辣椒可以促进血液循环，美容养颜。但是，如果吃太多辛辣的食物，可能会导致胃痛、腹泻、内分泌失调等症状。吃太多的辣椒会导致食物增加，吃得太多，导致肥胖。
辣椒素可以促进血液循环，增加身体的散热，加强能量代谢途径，有利于在相同的食物摄入量下减轻体重。但辣椒素虽然有利于热量消耗，但也促进了食物的摄入。有些辣椒酱产品被称为“每个月多吃一袋米”，生动地说明了辣椒对食欲的刺激作用。它造成的热量消耗是非常有限的，但是增加食欲的效果是不可忽视的。
减肥期间为什么清淡饮食
清淡饮食有助于减肥。
清淡饮食对减肥的人很重要。
清淡的食物更容易消化吸收。如果吃的太咸。它会使体内的废物不能很好的排出，同时会造成体内脂肪堆积和水分滞留，使腰腹臃肿肥胖。
油腻辛辣的食物在肠道停留的时间越长。油脂过多不仅使脂肪堆积，还会影响内分泌系统。身体代谢出来的废物无法正常排出，难免变胖。
清淡饮食是在饮食均衡、营养合理的前提下，口味清淡的饮食，其主要特点是“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。从营养角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大限度的保存食物的营养成分。
虽然我们的消化功能因人而异，但有一点是一样的：清淡的食物更容易消化吸收。吃得太咸会使体内的废物无法很好的排出，同时会造成体内脂肪堆积，水分滞留，使腰部和身体臃肿肥胖。
油腻辛辣的食物在肠道停留的时间越长。油脂过多不仅使脂肪堆积缓慢，还会影响内分泌系统。身体代谢的废物卡在肠道的“高速公路”上，不胖才怪。
减肥期间饮食注意事项
1.减肥，多喝水，促进脂肪代谢。
2.慢慢吃，每餐吃不少于15分钟，一般20分钟左右。
3.最好是饭前喝汤。
4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等。因为它们富含石油。
5.兔肉和鱼肉是最好的选择，其次是鸡肉或瘦肉，而不是肥肉。
6.橄榄油或其他植物油是最好的食用油，少用猪油、黄油和奶油，烹饪时少用油。
7.少喝碳酸饮料，果汁太甜，会增加能量摄入。
8.少吃甜食和精致的蛋糕。
9.每餐绿色蔬菜的数量没有限制。可以酌情多吃蔬菜，但要少放油。
10.如果条件允许，最好少吃几餐，把一天的总量分成4-6餐。
11.多喝一些降脂减肥的茶，比如普洱茶、山楂茶、荷叶茶。
