什么是胖瘦？为什么有的人看起来不胖，却有很多脂肪？让我们和边肖一起看看。
瘦人不需要减肥吗？有些人外表看起来很瘦，但有些脂肪是必不可少的。比如有的人虽然四肢看起来很苗条，但是腹部有很多脂肪，所以每天走路的时候要记得收腹，不然会超级难看。我们把这种人叫瘦子胖，那么瘦子胖应该怎么减肥呢？
1、减脂
如果你的体脂很高，但是你的外表看起来很正常，那么你应该专注于减脂。最重要的是通过饮食，保持一个热量缺口，然后需要运动。运动包括有氧和力量训练，两者必须结合。当体脂慢慢下降到一个相对较好的状态，就可以开始尝试进入练肌肉模式。
2、增肌
如果你的体脂率不高，BMI正常，可以先增肌。有的女生担心肌肉增长量会很大，其实不用担心。仔细想想。当你体内的肌肉含量增加时，你身体的基础代谢自然会增加。基础代谢加快，耗热率也加快，腹部不再容易增肥。
如果选择增肌模式，还应该考虑增肌后减脂期间应该减掉多少脂肪。只要努力训练，保持良好的饮食习惯，增肌的同时也会减掉一些脂肪。过了这个时期，你的身体水平明显会比普通人好。
达到以上两点的前提是你对自己目前的身体状况和对肥胖的接受程度有足够的了解。不管最后选择哪一个，健康和坚持一定是第一位的。不要因为短期看不到效果而放弃。你的身体想放弃自己或者采取极端的方式减肥是不负责任的。
我们来看看为什么会有一个瘦胖子。
1.长期缺乏运动习惯，生活不规律，经常暴饮暴食，或者长期久坐不动，导致腹部脂肪堆积较多。
2.经常通过节食减肥的人，以这种极端的方式，很快失去肌肉。随着肌肉含量的减少，基础代谢也随之减少，脂肪更容易堆积。
所以当你选择减脂或增肌的时候，也可以改善生活习惯。对于长期久坐的人，可以选择经常起床走动。不要暴饮暴食或使用极端方法减脂。
