不吃东西减肥少吃太可惜了。最后，不仅仅是身体上的损伤，体型也没有改变。
那么降价要多久才会有效呢？一般需要3个月左右。这主要与以下几点有关。
1、细胞更新周期
脂肪细胞的更新周期至少是3个月，我们都知道身体里的细胞每天都在不断的更新换代。需要90天到180天才能把体内的细胞全部替换掉，也就是说只有细胞周期更新后，体内的脂肪细胞才会被新的取代，你会发现减肥效果明显。
2、身体记忆力周期
一般来说，身体细胞的记忆周期是3个月，身体的肌肉和细胞都有记忆。当你开始节食或运动减肥时，体内的脂肪细胞迅速下降，身体会自发开启保护系统。也就是说，当身体感觉到你的脂肪细胞在下降时，它会自发地给你添加脂肪，以防止你挂掉。所以，只有慢慢改变身体细胞的记忆，才能形成新的记忆，一般需要90天。
所以，在你想减肥之前，先看看你的减肥计划，看看有没有90多天。如果低于这个值，减肥非常困难，那么在90天的过程中应该怎么做才能快速有效的减肥呢？
刺激法
都说腰是最惨瘦的，尤其是肚子上的肉。可以说，失去比升天更难。但是，减肥成功的女生很多。最快最有效的减肥方法是什么？当然是刺激。方法很简单。双腿分开站立，左腿向上弯曲，右肘碰到左膝，扭腰，交替重复。它不仅能锻炼腰部肌肉，还能消除腹部的赘肉。
大步走法
不知道大家都是怎么下班回家的。一路坐车到门口？不、不、不！一定要腾出时间走一会儿。比如提前一站下车，然后走路回家，步子大，速度快，这样可以锻炼下半身，锻炼大腿内侧和腰部肌肉，同时还可以提臀。……怎样？这不是最快最有效的减肥方法很神奇吗？绝对可靠。
猕猴桃酸奶减肥法
新鲜猕猴桃有独特的酸甜口感，让人忍不住想再吃一次。对于减肥的人来说，猕猴桃是最好的减肥水果之一。配酸奶，很好吃，没有多余的热量。可以说是最快最有效的减肥方式之一。
每天十五分钟的运动
十五分钟在很多人眼里没什么作用，不出汗也不累到极限，但仍然被认为是最快最有效的减肥方式。为什么？这是因为坚持可以积累很多。一天十五分钟可能看起来不起眼，但长期坚持也是很大的一笔。即使不明显，减肥也还在进行中。
