湿气虽然肉眼看不见，但也能诱发多种疾病。中医讲究辨证治疗。如果你的症状比较轻微，可以通过生活方式来调整。但如果严重到影响日常生活，建议及时就医，以免耽误病情。
湿气重有哪些表现？
1.舌苔厚腻
醒来后，如果发现舌苔较厚，嘴里的黏液又苦又粘，或者发现舌头比较胖，舌边有非常清晰的牙印，大概就证明身体太湿了。
2.大便不成形
正常大便呈金黄色，圆柱形，软硬适中，香蕉形，上完厕所后顺滑。大便不成形或软而粘，像成熟的香蕉，会粘在马桶上，不易被冲走，说明身体潮湿，消化吸收功能不正常。另外，正常上完厕所可以擦干净一张卫生纸，但是内湿的人需要3到5张，这也是内湿的一种表现。
3.食欲不振
有些人早上刷牙的时候会觉得恶心想吐。他们不想吃早餐。他们吃饭时不觉得饿，也没有食欲。吃一点就会觉得腹胀，吃的时候会有隐隐的恶心感，这是脾胃虚弱的表现，也是体内水分过多的表现之一。这种现象在夏天比较常见。
4.小腿肚发酸
早上醒来会觉得小腿酸痛，懒动，腿沉，抬不起来了，会发现最近的体重增加或减轻，浮肿也是身体过度湿润造成的。
5.精神状态不佳
湿气重的人往往会感到胸闷、气短，长时间呼吸后出现詹妮弗。他们容易疲劳、嗜睡、缺乏活动、健忘、记忆力差、头晕、精神状态不佳、不耐烦、易怒和易怒。
以上五种都是体内水分过多的典型症状。另外，有的人容易出现腋臭、面部油腻、长痘，下半身容易受潮，这些都是湿气重的表现。
湿气重该怎么办？3招帮你祛湿
湿气重会带来各种烦恼，比如发胖，脸上长斑，疲劳，手脚冰凉，甚至便秘。女性也会月经不调。虽然不会直接威胁到我们的健康，但是长期缺乏调理会让人浑身不舒服，也可能会引来疾病，所以祛湿势在必行。
1.注意饮食
饮食不当容易加重体内水分，如油腻辛辣食物，但多吃会使水分滋生。广东省著名中医、脊柱保健专家、广东省第二医院的樊德辉教授，专门从煮汤和喝茶两个方面推荐了《祛湿保健书》。
平时可以多吃些祛湿的食物，如茯苓、扁豆、红豆、芡实、陈皮、薏米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、草果、车前草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。
补气养阴的食物应该不缺，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃。夏天人体新陈代谢快，能量消耗大，需要摄入足够的蛋白质，多吃一些鸡肉、鸭肉、瘦肉等扁平或凉的肉制品，最好用炖肉，多吃水果蔬菜，对消除水分也有效果。
2.运动排汗，多晒太阳
现代人越来越湿的主要原因之一是吃得太好，动得太少。如果体内水分较重，最简单的祛湿方法无疑是运动，通常出汗较多。适当参加运动，排除体内水分，运动后注意及时补水；背部经常晒太阳，不要呆在空调房或潮湿的地方，每天多出门。
3.热水泡脚
睡前用40的水浸泡双脚，以加速血液循环
最好的祛湿保湿方法就是运动出汗。夏天不宜做剧烈运动。可以结合清淡合理的饮食，规律的作息，喝热水排除体内多余的水分和毒素。
