传说中的“喝水会使你发胖”的体质是指容易发胖的体质。什么样的体质容易发胖？影响人的肥胖和瘦主要有两种激素。能让人变瘦的激素是肾上腺素和甲状腺素，负责新陈代谢；使你发胖的激素是胰岛素。当身体的瘦肉激素低于脂肪激素时，身体往往容易发胖。
易胖体质的形成虽然有遗传原因，但主要受日常生活方式的影响。一般来说，容易肥胖的人一般有以下表现：
1.一日三餐不正常，经常在外面吃。
2.爱吃零食和零食。
3.有抽烟喝酒的习惯。
4.总是熬夜。
5.缺乏锻炼。
6.吃得太快。
如果碰巧你在上面的表现中得了3分以上，那你就要小心了，一不小心可能会胖成一团。容易发胖的人应该怎么减肥？这里有几个快速学习的小方法！
1.每周选择1天断食剩下6天正常饮食
研究表明，适当的禁食不仅有助于减肥，而且可以解毒，使人更加健康。但是过度禁食会导致营养不良，建议禁食减肥。这种禁食疗法的节奏最适合三个“高”的患者和习惯减肥的女性朋友。在7天周期中选择最合适的一天禁食，剩下的6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又会带来过多的身心压力。但需要注意的是，处于青春期、哺乳期、孕期、严重低血糖的女性不宜禁食。
2.严格控制一天摄入热量
热量摄入过多是肥胖的直接原因。减肥，要严格控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200卡路里来维持基础代谢。对于女性来说，摄入不超过1500卡路里的热量可以减肥。所以这个月你需要合理分配饮食中的热量，早餐吃的好，午餐吃的好，晚餐吃的少。
3.适量补充蛋白质
很多女生减肥的时候，只让自己吃青菜和水果，最多加一点低脂牛奶和酸奶。但是这样吃久了，身体肌肉变软了，就算瘦了也没有身体曲线，变成软肉人了！蛋白质是细胞最重要的原料。只有通过吸收蛋白质才能增加肌肉的成分，肌肉也是增加基础代谢率的关键。只要饮食得当，绝对不会发胖，反而会让身体线条更加优美。首先你要选择低脂高蛋白的蛋白质来源。可以选择鸡胸肉、鸡腿或者鱼，而牛、羊、猪要注意脂肪不太多的部位，或者吃的时候可以把皮和脂肪剥下来。
4.每天坚持运动30~60分钟
有氧运动是燃烧脂肪最理想的运动类型。如果坚持中低强度有氧运动30分钟以上，可以消耗大量脂肪为身体提供能量。因此，要想达到良好的减肥效果，需要保证每次有氧运动持续30分钟以上，最好不超过一个小时。运动对提高基础代谢率不可或缺。力量训练可以很好的锻炼肌肉，让肌肉更有弹性。有人认为力量训练的燃脂效果不理想，所以只选择有氧运动。在力量训练的过程中，燃烧脂肪真的不多。但是，有研究表明，在力量训练一两个小时后，身体会继续燃烧卡路里。此外，力量训练会大大提高人的代谢能力，使人养成精益体质。所以除了做有氧运动，还要结合力量训练，才能改变容易发胖的体质。
