仰面减肥可能不容易，但不能为了整体美而放弃任何一部分。今天，边肖带你去了解瘦背。
造成后背肉多的原因是什么
脂肪堆积
后面很难移动。如果平时没有运动，很容易积累赘肉。背部爱长肉的地方也不能幸免！
坐姿不好
许多人有弯腰驼背的坏习惯。长期不正确的姿势很容易造成骨骼变形，不仅影响体态优美，还会导致赘肉堆积。最糟糕的是，座头鲸也会导致胸部萎缩！
日常如何瘦后背呢
减少食物热量
肥胖离不开一个原因，就是吃。你要知道很多肥胖都是大家吃的，很多食物的热量都很好，尤其是一些甜点和油腻的食物。现在，许多人喜欢在晚上吃一些高热量的食物来刺激他们的食欲。吃这么多热量，身体是消耗不了的。不胖才怪！
改善坐姿
？在病态发生之前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还可以大大增加你的自信和人际关系。尽量不要坐在沙发上，因为柔软的棉质沙发会让你想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，能让你保持直立，不驼背。
穿高跟鞋
如果穿适当高度的高跟鞋，会使腹部收缩，不由自主地挺胸。但鞋跟不能太高，以免脚趾变形。
爬
俯卧，屈肘，来回爬行。瘦背最好的爬行方法是爬行，特别适合背部和颈椎容易疲劳的肥胖者。爬行可以有效锻炼全身，尤其是背部肌肉。如果长期坚持练习，可以瘦腰腹，让脊柱更结实，让背部看起来更贴合。
划桨练习
划水练习也可以在家里模仿~做的时候不妨放音乐，动作快一点慢一点调整，可以让背部的锻炼更加有趣。另外，划船运动结束后，最好做一些大幅度的扭动动作，加强背部深层肌肉。
